Los alimentos no poner en almuerzo Cajas y qué
Embalaje una caja de comida para usted o su hijo es una gran manera de evitar la espera en la cola en la cafetería y el pago de más de precio de opciones de comida. Sin embargo, es importante decidir cuidadosamente lo que usted quiere comprar sobre la base de información de seguridad y la nutrición para asegurar su caja de almuerzo es una alternativa saludable.
Embutidos y carne
cajas de almuerzo normalmente se almacenan a temperatura ambiente, por lo embutidos y carnes son malas opciones porque son perecederos y sólo son seguros para un máximo de dos horas cuando se almacena fuera de un frigorífico. Sólo empacar estos artículos en su caja de almuerzo si usted sabe que tiene acceso a un refrigerador.
Rodajas de frutas y hortalizas
Dado que las cajas de almuerzo a menudo se almacenan en lugares a temperatura ambiente, frutas y verduras en rodajas no pueden ser incluidos. Una vez cortada, estos alimentos no pueden estar a temperatura ambiente por más de dos horas, ya que empiezan a ir mal. Elija frutas o verduras sin cortar en cambio, ya que normalmente no se ven afectados por almacenamiento a temperatura ambiente.
bocadillos procesados
Rutinariamente su embalaje o el almuerzo de su hijo con bocadillos procesados conduce a un estilo de vida poco saludable y la obesidad potencial. Los alimentos como las patatas fritas y aperitivos de queso típicamente se cargan con el sodio, grasa y colesterol malo, y las calorías vacías sin ningún valor nutricional. Empaque bocadillos saludables como galletas de trigo o aperitivos caseros con ingredientes más saludables en su lugar.
zumos
La mayoría de los jugos están llenos de azúcar y carecen por completo de valor nutricional. Sin embargo, muchos compradores se dejan engañar por las afirmaciones de los nutrientes de la fruta. Elija el agua como su mejor opción de bebida. La leche es una alternativa más saludable, pero puede tener problemas de refrigeración, así que guarda la leche para los días que sabe que tiene acceso a un refrigerador.