Cómo cocinar para la semana entera

la rutina diaria de la vida puede dar vuelta los días de semana en un borrón de trabajo, actividades infantiles, ayuda con los deberes y mantenimiento del hogar. Con todo lo que el mundo lanza en el adulto promedio, puede ser difícil de reservar un tiempo para cocinar comidas balanceadas y saludables. Sin embargo, con un par de horas en el fin de semana y los ingredientes adecuados, la mayoría de cocina se puede realizar antes de la semana comience. De esta manera, durante la semana todo lo que necesita es un poco de tiempo para calentar sus deliciosas comidas preparadas.

Instrucciones

1 Hervir los huevos para desayunos y ensaladas de la cena. Coloque los huevos en proteínas, todo en un recipiente con agua tibia y ajustar el panorama en una estufa a fuego alto. Una vez que el agua comience a hervir, dejar los huevos a hervir durante 10 minutos. Retire los huevos de la sartén y colocarlos en el refrigerador. Estos huevos se pueden utilizar para un desayuno rápido en el camino o para crear ensaladas Cobb por la noche.

2 Lavar y picar verduras crudas para aperitivos y lados almuerzo. La lechuga romana, zanahorias y tomates cherry hacer una ensalada rápida, saludable para almuerzos o cenas lados. Lavar la verdura y picar la lechuga romana para el almacenamiento en papel de aluminio o envase de plástico para su uso durante la semana.

3 Asar una pechuga de pavo para sándwiches para el almuerzo o cenas magras. Pechuga de pavo no es sólo para Acción de Gracias más y puede proporcionar proteínas y sándwiches jugosos que combinan bien con verduras crudas y sopas preparadas.

4 Hornear un pollo a la cazuela y la congelación de la comida en recipientes individuales para cenas durante la semana. Combinar pechuga cocida de pollo, arroz cocido, crema de sopa de pollo y verduras mixtas y hornear a 350 grados Fahrenheit durante 30 minutos. La cazuela se puede refrigerarse en recipientes herméticos de plástico o congelado en bolsas de congelación para el consumo de la próxima semana también.

5 Prepare la pasta y refrigere para llenar cenas. Hervir el agua en la estufa y añadir la pasta a cocer a alta hasta que estén tiernos. Escurrir la pasta y añadir la salsa de la carne que se obtiene mezclando la carne molida se dore con la salsa de espagueti de elección. Refrigerar en recipientes de plástico de 3 a 5 días y cálido para cenas durante la semana.

Consejos y advertencias

• Temporada de los espaguetis y la cazuela con sal, pimienta, u otros condimentos como se desee.