Ingredientes saludables para ensaladas Marisco
Una ensalada de mariscos se puede servir como una ensalada, un plato de acompañamiento o el plato principal. Atún, camarón, cangrejo o langosta puede ser el principal ingrediente de proteína, pero es lo que se pone con el marisco que determinará si la ensalada es saludable o simplemente buena y engorde. Cuando elige los ingredientes, piense fresca y baja en calorías y baja en grasas. Cuando se combinan, tendrá la ensalada de mariscos perfecto.
Piense en cómo servir
Algunas ensaladas de mariscos son una combinación de pasta y otros ingredientes que se combinan para hacer una comida completa. Otros pueden ser los productos del mar y unas pocas verduras frescas servido en un pan. Algunas ensaladas de mariscos se sirven en ahuecados tomates, pimientos y otras verduras. ¿Cómo va a servir la ensalada de pasta ayudará a determinar el tipo de ingredientes que necesita para su uso.
Ensalada de pasta de mariscos
Camarón, cangrejo y langosta carnes necesitan ser completamente cocido antes de usarlos en la ensalada. Dependiendo de lo que está disponible en su tienda local, puede comprar estos pre-cocidos y listos para usar. Otros ingredientes saludables para una ensalada de pasta serían toda la cáscara de trigo, guisantes congelados frescas, tomates frescos picados, los pimientos verdes cortados en cubitos, aceitunas negras en rodajas y las cebollas en dados. Si va a ir para la ensalada de pasta cremosa, utilice una mayonesa baja en grasa. Bajo en grasa aderezo italiano es también una opción para la ensalada de pasta con marisco. O hacer su propia mediante la combinación de 3/4 taza de aceite de oliva virgen extra, 1/4 taza de vinagre de vino tinto, 1/4 cucharadita. de pimienta recién molida y 1 cda. de hierbas italianas mixtas.
Sándwich o ensalada Relleno
Mezcle el atún u otro pescado con tomates frescos picados, pepinos, pimiento verde picado en cubos, rodajas de aceitunas verdes o negras y el calabacín picado. Use productos bajos en grasa aderezo para ensaladas o mayonesa y revolver para incorporar todos los ingredientes juntos. Servir con pan integral o bollos o ahuecar los tomates frescos y rellenar el interior de la ensalada. Decorar con perejil fresco.
Otros ingredientes saludables
Hay un número de maneras que usted puede crear diferentes ensaladas de mariscos cada vez que lo hace. Trate de añadir la espinaca fresca picada, champiñones en rodajas frescas, pimientos asados y tomates secados al sol. El más fresco de los ingredientes de la más sana la ensalada será. Casi cualquier vegetal que puede consumirse cruda y algunas frutas, como los melones o uvas, se pueden añadir a la ensalada de marisco, así que no tenga miedo de experimentar.