Cómo hacer un Batido de proteínas de la leche de chocolate

Si su cuerpo pide nutrientes después de una intensa sesión de ejercicios, un batido de proteínas puede ser justo lo que necesita para reponer su energía. batidos de proteínas también son selecciones sensibles para los programas de pérdida de peso, especialmente cuando usted está buscando para una merienda saludable entre las comidas. polvo de proteína de suero de leche es un suplemento nutritivo y se mezcla con el chocolate, usted tiene la nutrición y la dulzura todo de un trago.

Instrucciones

1 Combine una taza de agua y seis cubos de hielo en la licuadora primero. Se puede utilizar leche descremada en lugar de agua, a menos que desee aumentar de peso. En ese caso, topar hasta 2 por ciento de leche para más grasa. Añadir el agua o la leche lenta; y, hasta obtener el espesor de batido que desea. Añadir lentamente en dos cucharadas de polvo de proteína de vainilla a la mezcla.

2 Añadir una cucharadita de cacao en polvo para el sabor del chocolate. Para un sabor más rico de la moca, añadir media taza de café junto con el cacao en polvo.

3 Aumentar el contenido de proteínas mediante la adición de otra cucharada de proteína de suero en la licuadora, o tirar en la mantequilla de maní o nueces grueso. mantequilla de maní natural con grasa omega-3 es una opción más saludable.

4 Poner en una cucharada de, mezcla de pudín instantáneo sin azúcar seco por un batido cremoso. También puede utilizar la grasa congelada pudín sin espesar un batido que sale demasiado delgada.

5 Cortar una o dos rodajas de plátano y añadir a la licuadora si se le antoja un sabor más dulce. El cuerpo descompone la fructosa de la fruta más lentamente de lo que procesa el azúcar refinado. Se pueden añadir frutas distintas de plátano si lo desea.

6 Mezclar todos los ingredientes en la batidora durante aproximadamente un minuto en el medio ambiente antes de verter en un vaso.

7 Hacer un batido espumosa con latigazos en la licuadora más tiempo. Cuanto más se mezcla el líquido con el polvo, la espumosa que debe recibir.

Consejos y advertencias

• de crema de leche batida, miel, un par de gotas de extracto de menta, canela, nuez moscada o, o frutas como trozos de piña, fresas, arándanos y le puede dar más de una variedad de sabores en sus batidos de proteínas.
• Las personas que son alérgicas al suero o que sufren de una alergia al maní, debe sustituir con mantequilla de anacardo y una proteína en polvo a base de arroz.