¿Qué alimentos ayudan a combatir las arrugas

No hay nada malo con envejecer con gracia, pero la mayoría prefieren retrasar el proceso. Hay numerosas cremas antiarrugas que prometen ayudar a ocultar, eliminar o reducir el crecimiento de las arrugas. cremas cosméticas son sólo un arma para ayudar a combatir los signos de envejecimiento de la piel. La investigación demuestra que lo que come es tan importante como lo que se pone en la piel cuando se trata de retener una firma, brillo juvenil.

Los antioxidantes, grasas saludables y Omega-3

Los alimentos que se cargan con los antioxidantes ayudan a prevenir el desarrollo de las arrugas. alimentos ricos en antioxidantes que han demostrado para ayudar a la textura de la piel y el tono incluyen los arándanos, frambuesas, moras, fresas, arándanos, el ajo, las ciruelas pasas, ciruelas negras, las manzanas (Gala, Red Delicious, Granny Smith), frijoles pintos, frijoles rojos, alcachofas y tomates. Los frijoles contienen ácido hialurónico, un luchador conocido arrugas, y los tomates contienen licopeno. El licopeno tiene muchos de los mismos beneficios para la piel como la vitamina E, pero es aproximadamente 100 veces más potente. aceite de oliva y nueces de la India contienen grasas saludables necesarias para el mantenimiento de una piel sana. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que ayuda a prevenir la sequedad de la piel y mejorar la textura general de la piel.

vitaminas

Las vitaminas son esenciales para la buena salud y para una piel sana. El brócoli proporciona vitaminas A y C, y el ñame contiene las vitaminas A, E y C. La vitamina E es útil para reducir el daño de la piel causado por el sol. La vitamina E, tomada a título de alimentos, vitaminas o cremas, ayuda a que el tacto de la piel y se vea más suave. Los aguacates, guisantes, espárragos, pimientos verdes, patatas dulces, la col rizada y las zanahorias proporcionan vitamina A. Fuentes adicionales de alimentos para la vitamina C incluyen las alcachofas, pepinos, habas, setas, cebollas, guisantes, patatas, espárragos, zanahorias, coliflor, maíz, col rizada , pimientos verdes, patatas dulces y las espinacas.

Radicales libres

Otros alimentos promueven la salud de la piel y retardar el desarrollo de arrugas, ayudando a liberar el cuerpo de toxinas y radicales libres. Los radicales libres están en los rayos del sol, en el humo del cigarrillo, la contaminación del aire, el mercurio, el cadmio y el plomo. Los radicales libres causan las arrugas mediante la destrucción de colágeno y elastina.

alimentos ricos en antioxidantes ayudan a destruir los radicales libres. Otros agentes que combaten los radicales incluyen polifenoles, fitoquímicos y sulforafano. El té verde es una excelente fuente de polifenoles y fitoquímicos. Otros alimentos ricos en polifenoles incluyen el aceite de oliva, el vino tinto y el té negro. El brócoli, la coliflor, el repollo y la col rizada contienen sulforafano. Todas estas sustancias se encuentran naturalmente en las plantas y ayudan a prevenir el daño causado por los radicales libres.