¿Qué son los efectos a largo plazo del uso de la cafeína?
La cafeína puede afectar el cuerpo en una variedad de maneras. Los factores que determinan la forma en que un individuo va a reaccionar a la cafeína incluyen de una persona tamaño, la edad, la tolerancia o sensibilidad a la cafeína, la cantidad que se consume y la condición física.
¿Qué es la cafeína?
La cafeína es una sustancia natural que se encuentra en hojas, semillas y frutos que actúa como un estimulante para el sistema nervioso central y cardiovascular del cuerpo.
Alimentos y medicamentos
Se encuentra en más de 60 variedades de plantas, los alimentos más comunes que contienen cafeína son los granos de café, hojas de té y cacao. Los niveles de cafeína en una elaborada taza de 8 onzas de café promedio de 85 miligramos, y un vaso de 8 onzas de té preparado contiene aproximadamente 47 miligramos. Los niveles pueden variar dependiendo del tipo de grano de café o té de hoja.
Una lata de 12 onzas de refresco de los promedios de 35 miligramos de cafeína; 1 onza de chocolate con leche promedios 1 a 15 miligramos; y una onza de 8 ½ lata de bebida energética promedios de 50 a 200 miligramos. Alrededor de 300 miligramos de cafeína por día se considera un consumo moderado, la media para los adultos. Los niños deben consumir menos de 300 miligramos.
La cafeína se utiliza en la receta y medicamentos de venta libre como la aspirina, medicamentos para el resfriado y medicamentos para el dolor. El embalaje debe divulgar la cafeína como ingrediente.
beneficios
la capacidad de la cafeína se absorbe rápidamente en el cuerpo resulta en mayor estado de alerta y el estado de ánimo elevado a una hora de consumirla. La cafeína también aumenta el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo durante varias horas.
La cafeína aumenta el metabolismo y la quema de calorías eficacia de hasta tres horas después de que se consume. También puede aumentar la resistencia y la velocidad en determinadas situaciones atléticas. la ingesta moderada de cafeína durante el embarazo no conllevan riesgos adversos para la salud y son importantes para un embarazo saludable. La cafeína es un fluido de hidratación y tiene en cuenta para la toma de agua diaria recomendada de 80 onzas.
Los niños se ven afectados fácilmente por los estimulantes como la cafeína. Sin embargo, la ingesta de cafeína limitado se considera seguro para los niños.
Efectos secundarios
La cafeína se absorbe directamente en el revestimiento del estómago, por lo que las úlceras de estómago pueden ocurrir con el consumo excesivo. Otro efecto secundario está trastornos precipitados por el exceso de consumo de cafeína durante todo el día durmiendo.
Abrupta interrupción del uso de la cafeína puede dar lugar a la depresión leve, fatiga y dolores de cabeza. Se recomienda que la cafeína se reduce gradualmente con el tiempo para minimizar estos efectos. Las dosis excesivas de cafeína a 600 miligramos o más al día, aproximadamente seis tazas de café, puede causar náuseas, sudoración, ansiedad e insomnio.
Efectos a largo plazo
el uso moderado de cafeína no plantea efectos sobre la salud a largo plazo. De acuerdo con el Consejo Internacional de Información Alimentaria, la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos en 1958 y en 1987 clasificó a la cafeína como generalmente reconocido como seguro y producido ningún aumento del riesgo para la salud. Tanto la Asociación Médica Americana y la Sociedad Americana del Cáncer están de acuerdo en que el uso moderado de cafeína es seguro.