¿Qué frutas y verduras se pueden comer los diabéticos?

Tener diabetes no es fácil. Si usted es diabético, debe controlar su dieta si usted es mantener una buena calidad de vida y mantenerse libre de azúcar en la sangre y otros problemas. Las frutas y verduras son generalmente considerados como saludables, pero si usted es diabético, hay que tener cuidado, que las frutas que come y la cantidad de ellos que come.

Las frutas que se deben evitar

Las frutas como la sandía, uvas, plátanos, fresas y mangos están cargados de azúcar. Como un diabético, se puede comer éstos en alguna ocasión, pero tendrá que limitar su consumo. El exceso de éstos puede elevar sus niveles de azúcar en la sangre y causar enfermedades.

buenos frutos

Se puede comer pomelos, limones, manzanas, melocotones y frutos de las familias similares sin demasiadas restricciones. Difundir su consumo de fruta en cinco porciones iguales durante el día. Esto ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable.

Las verduras que se deben evitar

Usted está menos limitada en su elección de verduras. Se puede comer casi cualquier, pero limitar la ingesta de patatas, zanahorias, guisantes, habas, nabos y ritmos. Estos vegetales son ricos en hidratos de carbono y almidón, que aumentan el nivel de azúcar en la sangre.

buenas verduras

Casi todos los vegetales puede ser consumido por personas diabéticas en cantidades variables. Especialmente buenos son las cebollas y el ajo, ya que reducen el nivel de glucosa en la sangre.

Otras comidas

Se recomiendan alimentos ricos en fibra para los diabéticos. Frutos secos, legumbres (soja y lentejas) y las semillas son algunas de las opciones más saludables. Estos pueden reducir el colesterol, así como disminuir el nivel de glucosa en la sangre.