Proteína casera Bares alto contenido de fibra

Tener una cantidad suficiente de proteína y fibra en la dieta es esencial para la función corporal saludable. La proteína es responsable de la reparación de los músculos, la estimulación del sistema inmune, y promoción de la función general de los órganos internos y la salud en general, mientras que la fibra es esencial para la salud digestiva. barras de proteínas ricas en fibra son una manera rápida y fácil de incorporar la proteína en su dieta. Cuando se compra pre-hechos, pueden ser costosos y contienen grandes cantidades de azúcar que reducen la salubridad de los bares. Afortunadamente, usted puede hacer sus propias barras a un costo mucho más bajo con esta sencilla receta.

Preparar los ingredientes y utensilios

Recoger todos los elementos que se necesitan para esta receta, incluyendo el queso cottage, totalmente natural mantequilla de maní que tiene no más de 3 gramos de azúcar por porción, avena entera, y el polvo de proteína de suero. Cualquier sabor de polvo se puede utilizar, aunque un chocolate en polvo se mezcla mejor con la mantequilla de cacahuete. A continuación, recoger un bol, cucharas de medir y Copa, tenedor, y una bandeja de 8 por 8 pulgadas.

Combine los ingredientes

Añadir una libra de queso cottage al bol seguido de dos tazas de avena. A continuación, colocar tres cucharadas de proteína en polvo en el recipiente, seguido de cuatro cucharadas de mantequilla de maní. Mezclar bien con un tenedor.

Corte y el almacenamiento de las barras

Extender la mezcla en el fondo de un molde de 8 por 8 pulgadas que ha sido rociada con aceite en aerosol. Presione ligeramente hacia abajo con el dorso de una cuchara que ha sido recubierto con aceite en aerosol. Coloque las barras en el refrigerador durante 30 minutos para concretar. Cortar con un cuchillo afilado. Cubra la cacerola y guardar en la nevera hasta que se coman.