Ideas baratas Cena para diabéticos

Vivir con diabetes puede ser un ajuste difícil para las personas. La planificación de comidas que son de bajo costo, deliciosa, y tienen el total correcto de hidratos de carbono que se les permite que se puede lograr fácilmente con un poco de imaginación y un montón de lectura de etiquetas. Las ideas que aquí se han calculado para proporcionar la cantidad correcta de carbohidratos para la mayoría de los pacientes diabéticos (45 gramos por comida para las mujeres, 60 gramos para los hombres). Por favor, consulte a su médico o enfermera para el número recomendado de carbohidratos por comida para su salud personal.

Cualquier persona fideos ramen?

Ese viejo elemento básico de la universidad se puede convertir en una gran cena con un poco de ayuda. Un paquete de pollo asado con sabor a los fideos ramen es muy barato, a menudo tan sólo 10 centavos por paquete. Cocinar los fideos en tan sólo 1/4 taza de agua y una lata de tomates cortados en cubitos con sabor a ajo, el orégano y la albahaca. Agregue el pollo o el pavo sobrante y cualquier tipo de verduras que usted puede disfrutar, como champiñones, cebollas o calabacín. Añadir un poco de orégano extra para probar y que ha hecho un plato de bajo costo (para 4 a 6 personas) que es baja en hidratos de carbono (Un paquete de Ramen es un total de 52 carbohidratos, los tomates son alrededor de 10).
Combinar este plato con una ensalada y pan bajo en carbohidratos.

Desayuno de campeones

El desayuno se considera la comida más importante del día, no importa lo que su dieta o rutina. Esto es especialmente cierto para el diabético. Asegurarse de que su desayuno es no sólo una saludable y equilibrada, sino que también le proporciona la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas y azúcares necesarios para bajar el nivel a la normalidad es relativamente fácil de hacer. Un sencillo desayuno de una tortilla hecha con dos huevos y llena de setas, hierbas y verduras tiene sólo alrededor de 6 hidratos de carbono y cuesta alrededor de $ 1. En combinación con una rebanada de pan tostado y un poco de fruta, su comida es equilibrada, por debajo del límite de hidratos de carbono, y de bajo costo.

Divida su plato

La forma más fácil de planificar sus comidas, no importa lo que está comiendo, es dividir el plato en secciones. La primera sección es la mitad superior de su plato. Esto se debe reservar para los vegetales como el brócoli, calabacín y judías verdes - cualquier vegetal que no tiene mucho almidón. La segunda mitad de su plato debe estar dividida en dos secciones iguales. Uno debería reservarse para los panes, cereales, pasta o patatas - los alimentos que componen la mayor parte de su contenido de carbohidratos. La última sección está reservada para las proteínas como carne de res, pollo, pescado, pavo y huevos - sólo alrededor de 3 a 4 onzas. Añadir una pequeña pieza de fruta o un vaso de 8 onzas de leche descremada y su comida es completa.