Las comidas saludables Otoño

La temporada de otoño está lleno de alimentos sabrosos y saludables que usted puede incorporar en su cada día la planificación de comidas, como el otoño de calabaza, manzanas y nueces. Estos alimentos son nutritivos para arrancar, que ofrece una variedad de opciones saludables que pueden darle el sabor de la caída sin añadir a su cintura.

Squash

Squash se puede encontrar en abundancia en el otoño, tanto en las tiendas de comestibles locales y mercados de agricultores de la comunidad. Hay muchos tipos de calabaza de otoño, como calabaza, calabaza y calabaza espagueti. Squash son bajos en grasa y calorías debido a su alto contenido de agua, y son un buen sustituto, saludable para los vehículos starchier como las patatas. Puede añadir la calabaza de otoño de la mayoría de las recetas, desde platos de pasta a un elemento de lado de verduras asadas de raíz.

asados

carnes asadas son comunes en las cocinas una vez que la temperatura desciende, ya que calientan el estómago y dan un aroma agradable a toda la casa. Algunas carnes asadas, como colillas de cerdo o ternera asada, pueden ser graso y alto contenido de calorías. Por una alternativa más saludable, considere la posibilidad de asar una carne más magra como un pollo entero o lomo de cerdo magra en el otoño. En lugar de rociar la comida en la mantequilla, utilizar el aceite de oliva o aceite de cacahuete para obtener aún más beneficios para la salud.

Nueces

Frutos secos están llenos de proteínas y nutrientes, y varios tipos de frutos secos también se asocian con sabores de otoño. Bellotas, nueces y pacanas son bajos en calorías y alta en nutrientes, y se pueden añadir a sopas y verduras asadas, o se puede dragar chuletas de pollo a través de nueces trituradas para una sabrosa corteza. También puede rociar rebanadas de fruta con las nueces para un postre bajo en calorías.

Manzanas

Las manzanas se cosechan en el otoño y se pueden encontrar por el bushel en tiendas de comestibles y producen gradas. Las manzanas se pueden añadir a las recetas tanto dulces y saladas para darle un toque de sabor del otoño. corte manzanas y carne asada con el salchichas de pollo o pollo en una sartén en la estufa. Stuff manzanas enteras dentro de un pavo calcinación o picar algunas manzanas para un relleno. Una manzana al horno rociados con la canela hace un postre saludable baja en grasa también.