Las comidas saludables para la cena

La cena suele ser la comida más importante del día, y la incorporación de una alimentación saludable puede ser difícil. Mediante el uso de pollo y otras carnes magras, así como granos enteros y verduras, se puede comer una deliciosa comida abundante, todas las noches. La multitud de especias y las opciones disponibles puede hacer que comer una cena saludable todas las noches en una realidad.

Pollo, arroz y verduras

Cocine el pollo para una opción de comida saludable para la cena. El pollo es baja en grasas y colesterol, y puede ser la proteína perfecta para cualquier comida. Utilizar diferentes especias cada momento de añadir variedad y para contrarrestar el sabor suave de pollo sin formato. Hornear siempre que sea posible, y evitar la adición de mantequilla ni aceite en el proceso de cocción.

verduras al vapor como el brócoli, la calabaza y coliflor como guarnición para su cena. verduras al vapor sabor fresco y se puede utilizar para cualquier comida saludable, porque el proceso de vaporización mantiene vitaminas y nutrientes intactos. Abstenerse de añadir sal o mantequilla a las verduras; esto puede agregar grasa y aumentar sus niveles de colesterol total.

Cocinar el arroz integral que ir con el pollo y las verduras. El arroz integral contiene fibra y aceites que se han demostrado para reducir el colesterol. Este tipo de arroz también contiene antioxidantes, que pueden proteger contra los radicales libres en el cuerpo. Comer arroz integral también puede disminuir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Pasta de trigo integral y Albóndigas de pavo

Tener espaguetis y albóndigas para la cena. Esta comida tradicional italiana se puede hacer de una manera saludable para aquellos que deseen participar de ella. Use pasta de trigo integral, ya que contiene granos enteros, lo que puede reducir el colesterol. También tiene tres veces más fibra, pasta regular, por lo que es una opción más saludable para su sistema digestivo también.

Utilice el pavo de tierra para sus albóndigas; es mucho más baja en grasa que carne picada. Se sabe muy bien y puede permitir que usted tenga el sabor de la carne de res molida, pero con menos colesterol, así como las grasas saturadas.

Utilice una salsa de pasta sana pre-hechos. Muchas salsas para pastas contienen cantidades excesivas de sal, así que escoja una versión saludable, como Healthy Choice tradicional o de Prego para el corazón, que viene en un par de sabores, como la cebolla y el ajo, hongos y tradicional.