Los alimentos que frenen los antojos de azúcar

May 19

Los alimentos que frenen los antojos de azúcar


Se trata de perder peso o simplemente comer más sano es difícil cuando se encuentre en antojos de azúcar de forma continua. Este deseo de azúcar puede causar que usted pueda romper su dieta y alcanzar para los bienes de caramelo o al horno en lugar de una merienda saludable. Para frenar sus antojos de azúcar, comer alimentos ricos en fibra, que te hacen sentir lleno por más tiempo y ayudar a mantener a raya los antojos. Además, la fibra ayuda a mantener el azúcar en la sangre aumente demasiado rápido, lo que puede conducir a los antojos de azúcar.

Granos enteros

Los granos enteros, como trigo, cebada, avena y arroz integral, contienen fibra, que puede ayudar a reducir los antojos de azúcar. Los panes integrales y platos de arroz integral son buenas fuentes. El consumo de seis a 11 porciones de granos enteros al día también puede ayudar a regular la digestión y reducir el riesgo de enfermedad coronaria.

Fruta

Comer fruta. Las manzanas son una buena elección. Son dulces y ricos en fibra para que se sienta más completa y satisfacer sus antojos de azúcar. Además, su portabilidad le permitirá comer una manzana en cualquier momento sin tener que pelar o cortar como otras frutas. Por último, debido a las manzanas toman más tiempo para masticar, su cuerpo tiene una mayor cantidad de tiempo para registrar que ya no tiene hambre, por lo que suprime los antojos.

Vegetales

Las verduras no sólo entregan una alta dosis de vitaminas y minerales, pero también grandes cantidades de fibra, que ayuda a reducir los antojos de azúcar. Elija las verduras de hoja verde como las hojas de nabo, col y col rizada. Saltear estos vegetales en aceite de oliva ligero y sazonar al gusto usando aromas como el ajo, hierbas y limón para realzar el sabor de estos vegetales ricos en nutrientes.

Nueces

Sólo una onza de nueces puede ofrecer alta en fibra y luchar contra los antojos de azúcar. Almendras, anacardos y cacahuetes son todas las alternativas saludables y ricos en fibra a azúcar. Para una merienda añadido, mezclar las almendras con uvas pasas en una bolsa de plástico para un aperitivo dulce natural sobre la marcha. También puede agregar las nueces de yogur natural como sustituto del azúcar. O bien, puede empezar a luchar contra los antojos de azúcar temprano en el día por aspersión un puñado de nueces sobre su cereal.


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