Snacks para niños sanos "que han Carbohidratos

Los hidratos de carbono a menudo tienen una mala reputación en el mundo de la alimentación saludable, pero la investigación muestra que la mayoría de los alimentos en una dieta saludable debe provenir de fuentes de hidratos de carbono. Encontrar deliciosos aperitivos con los carbohidratos es importante para los niños, ya que les da la energía que necesitan para la escuela, los deportes y otras actividades.

frutas

Las frutas son una de las mejores fuentes de azúcar natural, que es por eso que hacen un gran bocado carbohidrato saludable. Por desgracia, muchos padres luchan para obtener sus hijos a comer una variedad de frutas o incluso cualquier tipo de frutas en absoluto. Si usted tiene un niño exigente, considerar la posibilidad de ellos con usted a la tienda, y dejarles elegir cualquier fruta que quieren probar. No se preocupe si elegir uno cree que no le va a gustar o que nunca ha oído hablar. Permitir que su hijo participe en el control de su aperitivo con sabor a fruta hará más probable que quiera probar nuevos frutos en el futuro.

Vegetales

Muchas verduras frescas como el brócoli, el apio y las zanahorias son una excelente fuente de fibra, por lo que una excelente opción para los padres que están en busca de un refrigerio de carbohidratos saludables para sus hijos. Siempre es una gran idea para llenar bolsas de plástico con el tamaño de la porción correcta de verduras frescas tan pronto como lo reciba de la tienda. Ponga una bolsa en el almuerzo de su hijo o animarles a agarrar una bolsa de la nevera cuando están en la carrera y en busca de una merienda rápida. Considerar la adición de mantequilla de maní o aderezo ligero para añadir un poco de sabor extra a la merienda.

Nueces

Los frutos secos son una fuente muy importante de grasas esenciales, proteínas y carbohidratos, todo ello envuelto en una deliciosa merienda. Muchos niños les gusta la mantequilla de maní, así que asegúrese de tener alguno en la mano. Sin embargo, mantequilla de cacahuete no es la única "tuerca" en la mezcla. Considere la posibilidad de hacer su propia mezcla con almendras, nueces, nueces o cacahuetes y añadir en algunas chispas de chocolate, galletas saladas y las pasas para un delicioso aperitivo a base de nuez.

granos

Los granos son una excelente merienda de hidratos de carbono, ya que son una de las mejores fuentes de hidratos de carbono. Si su hijo necesita un tentempié rápido, considerar la posibilidad de que un sándwich de mantequilla de maní y jalea en pan de grano entero; hacer su propia jalea fresca para añadir aún más hidratos de carbono. Palomitas de un popper de aire también hace un gran aperitivo para aquellos que buscan incorporar los granos en su dieta. La avena es también un aperitivo que puede tener un sabor especialmente bueno en las primeras de la mañana o tarde en la noche horas.