Cómo condimentar Brócoli
El brócoli es una adición inteligente a un diet.Fresh sano o congelado, que proporciona las vitaminas A, B, C y K, así como una serie de trazas de minerales. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Columbia, aquellos con dietas que incluyen verduras crucíferas como el brócoli tienen un riesgo 38 por ciento menor de desarrollar Alzheimer's.With un sabor suave y una textura agradable, brócoli complementa muchos platos y es lo suficientemente versátil para su uso como un elemento básico en su diet.Spice brócoli para incluir tanto como te gusta en sus recetas favoritas.
Instrucciones
1 Cocine los huevos con el brócoli. Cortar los floretes en pedazos del tamaño de un bocado y dejarlos ligeramente crujientes. Si se acaba de acostumbrarse al sabor de brócoli, cortar en trozos más pequeños para cambiar el sabor y enmascarar la textura. Revuelva el brócoli ligeramente cocidas en huevos revueltos o capa en tus tortillas. Agregar los condimentos como el romero, la mejorana, el orégano y la sal del mar. El brócoli funciona bien en un quiche o una frittata. Para hacer una receta fácil brécol quiche, utilizar un molde de tarta comprada. Precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Rehogar 2 tazas de brócoli fresco picado, ¼ de taza de cebolla y dos grandes setas. Sabor a su vida con todo en rodajas 1 jalapeño, si lo desea. Calentar un poco de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén sobre heat.Cook medio de las verduras hasta que estén tiernos y la cuchara sobre la corteza de pastel. Spread 1 ½ taza de queso suizo sobre las verduras. Mezclar cuatro huevos con 1 taza de leche y un poco de sal y pimienta negro. Vierta sobre las verduras y cocer hasta que un cuchillo insertado en el centro salga limpio, aproximadamente 30 minutos.
2 Combine el brócoli con sopa condensada en lata, tales como crema de champiñones o pollo, en una comida de un solo plato para una cena aderezado. Descongelar dos 10 oz paquetes o brócoli congelado; desagüe. Precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Combine 1 lata de crema de champiñones, 1 cebolla pequeña picada, 1 taza de queso Gruyere o queso fontina, ¼ de taza de leche, 2 tbsp.olive petróleo y 1 taza de arroz crudo instantánea. Sabor a su vida con una cucharada de pasta de chile rojo. Coloque la mezcla en un molde engrasado cazuela de dos cuartos y hornear durante 40 a 50 minutos hasta que esté caliente y burbujeante.
3 Agregue el brócoli a sus recetas de guisos horneados, tales como lasaña o el atún Agregue al una pizza congelada con brócoli fresco o las sobras. También se puede poner el brócoli en platos de estufa como espaguetis, fideos, arroz español y sopas caseras. Calentar una jarra de un litro de salsa de espagueti preparado con brócoli ligeramente cocidos, ajo picado, orégano y una pizca de sal. Sabor a su vida con la pimienta de cayena --- un poco o mucho. Sirva sobre el espagueti o su pasta de grano entero favorito, cocida al dente.
4 Picar el brócoli fresco, rojo pimientos, champiñones, cebolla, jengibre y ajo para un sofrito de verduras. zanahoria rebanada en la diagonal. wok de precalentamiento ligeramente. Añadir el aceite para cubrir toda la ligera surfaces.Saute el jengibre y el ajo durante dos minutos, revolviendo ocasionalmente. Añadir las verduras restantes, lanzando en el aceite caliente hasta que estén tiernos pero crujientes. Llovizna en su salsa para freír y el calor through.Remove preferida del wok y servir inmediatamente.