Cómo mejorar la salud de su cabello a través de su dieta

El cabello es, literalmente, (o la mujer) por la joya de hombre. Es un indicador de la salud y la juventud, por lo que vale la pena cuidar. Si tu cabello se carece de brillo, de crecimiento lento, sin brillo, quebradizo o seco, puede ser que sea la forma de su cuerpo que le dice que carece de ciertos nutrientes necesarios. Mediante la introducción de nuevos alimentos y sus vitaminas esenciales en su dieta, con el tiempo va a mejorar la condición de no sólo su cabello, pero su salud en general.

Instrucciones

1 Incorporar más inositol, un nutriente esencial para su cuerpo, en su dieta. Se encuentra en alimentos como la levadura de cerveza, las frutas frescas y el hígado, ayuda a mantener los folículos del cabello sano. El inositol también desempeña una función en la descomposición de las grasas, por lo que puede ayudar a aquellos que tratan de perder peso.

2 Coma más acelgas, tomates, zanahorias, nueces, almendras, repollo y coliflor. Estos alimentos contienen biotina o vitamina H, que ayuda a producir la queratina, una proteína que desempeña un papel importante en la producción de nuevo cabello.

3 Coma más alimentos que contienen vitamina A, que ayuda en la producción de sebo (aceites creados por las glándulas sebáceas), necesario para un cuero cabelludo sano. La vitamina A se encuentra en la leche, el queso, los huevos, los albaricoques y col.

4 Mejorar el color de su cabello con alimentos ricos en vitamina B6. La vitamina B6 desempeña un papel en la producción de melanina, que da color al cabello. Las papas, los plátanos y la avena son fuentes ricas de este nutriente.

5 Aumenta la salud de su cabello con la vitamina C. Además de mejorar su sistema inmunológico, la vitamina C se ha demostrado que mejora la salud de su pelo también. Este antioxidante se puede encontrar en las grosellas negras, pimientos rojos, los cítricos, las fresas y el brócoli.

Consejos y advertencias

• Fumar, las bebidas con cafeína y las bebidas carbonatadas debilitan el cuerpo y el cabello. Haga todo lo posible para cortar fuera de su rutina diaria para permitir que su cabello para alcanzar su máximo potencial.
• La tensión se ha demostrado que afectan a sus cerraduras. Trate de mantener sus niveles de estrés bajo control, asegurando que está alimentando bien su cuerpo. Es el único cuerpo que tienes, para cuidar de él con el ejercicio y dormir lo suficiente.
• Cualquier nutriente esencial en dosis altas es potencialmente tóxico para el cuerpo.
• Los beneficios físicos de cambios en su dieta pueden llegar a tardar hasta tres a seis meses para darse cuenta. Con su salud en general mejora con la introducción de una dieta más amplia y variada, por lo que valdrá la pena la espera.