Cómo hacer una tortilla sana

La sociedad no hace tener una dieta saludable fácil. Parece que todo el muy bueno, deliciosa comida es horrible para ti. Este es especialmente el caso con el desayuno. Pero sólo porque estás a dieta o el deseo de comer sano no significa que usted no debería ser capaz de disfrutar de un buen desayuno. Los siguientes pasos le mostrará cómo hacer una deliciosa tortilla que no va a inclinar la balanza. Es bajo en colesterol también!

Instrucciones

Cómo hacer una tortilla sana

1 Se pica la cebolla y los pimientos al tamaño deseado.

2 Tome su jamón rebanado y cortado en cubos pequeños. Si desea prefieren tener la salchicha en su tortilla, asegúrese de que se trata de salchicha de pavo.

3 Rociar la sartén y gire a la estufa a fuego medio-alto.

4 Volcar las cebollas, pimientos y jamón en la sartén. Ligeramente parrilla.

5 Vierta la cantidad deseada de huevo líquido en la sartén. Las claras de huevo se pueden utilizar en lugar de huevos líquidos, si lo prefiere.

6 A medida que los huevos comienzan a cocinar, romper el queso sin grasa y poner encima de los huevos, la cebolla, el jamón y pimientos.

7 Usando una espátula, doblar los huevos sobre sí misma y seguir dejando cocinar.

8 Retire y disfrutar.

Consejos y advertencias

• Mantenga un ojo en su sartén. Todos los ingredientes se cocinan muy rápidamente.