Hacer bocadillos saludables para niños Uso de granos enteros

Ideas de alimentos

Una manera fácil de hacer que los niños a comer alimentos saludables es colarse en grano entero siempre que sea posible. Los niños nunca sabrán la diferencia. pretzels y galletas de trigo integral pueden sustituir fácilmente por sus homólogos refinados. Trate de darle a los niños cereales de grano entero en una bolsa como un bocado fácil sobre la marcha. pita chips son un gran sustituto de las papas fritas. Y tratar algunas ideas más creativas, también - el uso de pitas integrales, envolturas, magdalenas, galletas de arroz o palitos de pan como la base de un bocado. Variando su oferta será conseguir que sus hijos dicen "sí" más a menudo que "asco".

Por lo que es diversión

Hay un montón de maneras de hacer que toda la diversión de comer granos. Desafíe a sus hijos a un concurso de craqueo de apilamiento o utilizar galletas de trigo integral y mantequilla de maní para hacer una enorme torre juntos. Use cortadores de galletas para hacer sándwiches diversión de pan de trigo integral. Puede incluso hacer Pita-caras de pita de grano entero, puré de garbanzos y una selección de picadas hasta frutas y verduras. Deje que sus hijos disfrutar de la experiencia de comer granos enteros y tendrá enganchados.

Consejos generales

Hay varios pasos que usted puede tomar para asegurarse de que sus niños siguen comiendo granos enteros. Lo más importante es modelar el comportamiento que desea ver. Si su sándwich es el pan blanco, mientras que el suyo es de siete granos, que van a empezar de detección que realmente no quieren decir lo que dice. Además, compruebe la despensa. Si está lleno de granos refinados, sus hijos están recibiendo un mensaje. Si está lleno de bocadillos de grano entero, eso es lo que sus hijos van a comer.