Cómo freír al horno de pescado en una bandeja para asar

Delicioso y nutritivo, el pescado frito es un favorito de la familia. Sin embargo, aunque los peces proporciona una buena fuente de proteínas, así como vitaminas y minerales, cuando se fríe, también contiene altos niveles de calorías y grasas saturadas. Estos pueden ser perjudiciales para su salud, especialmente para las personas que tienen enfermedades del corazón, síndrome de intestino irritable o reflujo ácido. Proporcionar a su familia con una alternativa saludable que todavía tiene un gran sabor y una textura crujiente. Horno freír el pescado para reducir las calorías, grasa y olores desagradables cocinar en su cocina.

Instrucciones

1 Precalentar el horno a 450 grados Fahrenheit.

2 Pulverizar la bandeja para asar a fondo con aceite en aerosol antiadherente vegetal.

3 Ponga el pan rallado y pimentón en un tazón pequeño y revuelva bien hasta que los ingredientes se combinan. Se vierte la mezcla de migas de pan en un plato.

4 Cepille los filetes de pescado con mayonesa y luego sumergirlos en la mezcla de pan rallado. Asegúrese de que estén bien cubiertos. Coloque el pescado en la bandeja de asar.

5 Cocer en el horno precalentado durante 12 a 15 minutos, hasta que el pescado esté cocido y el revestimiento es crujiente y de color marrón claro. Servir inmediatamente.