Cómo utilizar hielo en los pies doloridos

Dolor, los pies dolorosos son una dolencia común que ya han de haber experimentado varias veces antes. La causa de dolor en los pies es más comúnmente una presión excesiva o tensión en los tendones y huesos. Esto es típicamente un resultado de permanecer de pie, caminar o correr. Glenn Copeland, Stan Solomon y Mark Myerson, MD, autores de "The Good Foot libro," estado que icing los pies es un método eficaz para aliviar algo del dolor que está experimentando.

Instrucciones

1 Llenar una pequeña bolsa de plástico con 10 a 15 cubos de hielo para crear una bolsa de hielo. Si ya dispone de una bolsa de hielo comercial, omitir este paso.

2 Siéntese en una silla cómoda y cruzar una pierna sobre la otra de manera que se puede llegar fácilmente a pie. Esto eleva el pie, lo que reduce la hinchazón dolorosa. Como alternativa, puede apoyar su pie sobre una almohada o una manta doblada para una mayor comodidad.

3 Mantenga la bolsa de hielo en su pie con una ligera presión, centrándose en el área que está experimentando el mayor dolor. Mantenga la bolsa de hielo en su pie durante 10 a 20 minutos antes de repetir con el otro pie.

4 Repita este proceso de cuatro a ocho veces al día para aliviar el dolor en el pie dolorido. Siempre permita que la zona afectada para volver a una temperatura normal antes de volver a aplicar.

Consejos y advertencias

• De acuerdo con Médico de Familia, tomar un over-the-counter anti-inflamatorio con el tratamiento de hielo puede ayudar a aliviar el dolor de pies.
• Si el dolor persiste o empeora, consulte con su médico.
• Nunca hielo en un área de más de 30 minutos a la vez ya que esto puede dañar el tejido de la exposición prolongada al frío extremo.