Caseros batidos saludables
Batidos pueden ser un excelente sustituto alimenticio si usted está tratando de perder peso o simplemente una gran mañana o por la tarde merienda. En caso de necesidad, también pueden calmar un antojo de algo dulce aguda y engorde que es probablemente mucho menos saludable para usted. Vaya por delante y probar algunos de estos deliciosos sustitutos de comidas con alto contenido calórico o aperitivos y tratar de incorporarlos en su menú diario.
Fresa-Plátano Desayuno Smoothie
¿Qué tal un desayuno que tiene 0 grasa y 7 gramos de proteínas para empezar el día? Esta delicia de fresa-plátano es rápido de preparar rápidamente y está seguro de poner un resorte en su paso. Sólo tiene que añadir 1 taza de jugo de naranja, 1/2 plátano, fresas frescas 10, 3 cdas. de leche en polvo descremada y 3 cubitos de hielo en una licuadora y procesar hasta que quede suave.
Arándano-soja Smoothie
Los arándanos están llenos de nutrientes y son las tapas más de todas las frutas y verduras en sus capacidades antioxidantes. Con sólo 1,6 gramos de grasa y 124 calorías, pruebe esta deliciosa explosión de bayas y plátano para empezar el día a la derecha. Mezclar la leche de soja 1 taza con 1/2 taza de arándanos congelados, 1/2 de un plátano congelado, 2 cucharaditas. de azúcar o edulcorante artificial 2 paquetes y 1 cucharadita. extracto puro de vainilla. Mezclar durante 30 segundos hasta que quede suave; agregar hasta 1/4 de taza más de leche si se prefiere un batido más delgada.
Pineapple Delight
Este dulce sorpresa reúne una gran cantidad de proteína en una bebida, casi 13 gramos y es así menos de 300 calorías. Usted necesitará 1 taza de la luz o yogur bajo en grasa y 6 cubos de hielo. Licuar o pulso hasta que el hielo se encuentra en grandes trozos a continuación, añadir 1 taza de trozos de piña y látigo hasta que esté suave. Esta receta es súper dulce y delicioso, casi como un helado.
Fresa-kiwi Smoothie
Esta refrescante batido con menos de medio gramo de grasa, sin colesterol y sólo 86 calorías. La justa combinación entre 1 1/4 tazas de jugo de manzana fría, 1 kiwi en rodajas, 5 fresas congeladas, 1 plátano y 1 1/2 cucharadita. de miel. Mezclar hasta que esté suave y disfrutar.
licuado tropical
Tome un poco de unas vacaciones con este batido de frutas tropicales baja en grasa, que utiliza el sabor exótico del mango y una pizca de piña colada mezcla para darle el aire de un isleño. Sólo se mezclan 1/2 1/2 mango, plátano congelado, 4 fresas congeladas, 2 cucharaditas. congelada mezcla de piña colada, 6 cubitos de hielo y 1 1/4 taza de agua fría.