La harina de avena puede prepararse con antelación y refrigerar o congelar para más tarde?

La avena es un desayuno saludable para el corazón que está caliente en el estómago y que se mantenga la sensación de saciedad durante toda la mañana. La harina de avena se hace de avena que contienen fibras solubles e insolubles. Las fibras solubles reducir el colesterol LDL y fibras insolubles contienen propiedades que combaten el cáncer. Avena instantánea no es su única opción para un desayuno de avena rápido por la mañana. La harina de avena se puede preparar con anticipación y refrigerar o congelar hasta que esté listo para comer.

Refrigerada avena cortada

Añadir 1 taza de acero de corte, o de grano entero, harina de avena a 4 tazas de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante un minuto y tape la olla. Coloque en el refrigerador. Cuando esté listo para comer la harina de avena, colocarlo en una olla y cocine a fuego lento durante nueve a 12 minutos.

Congelado avena cortada

Añadir 1 taza de avena con 4 tazas de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante un minuto y tape la olla. Deje que se enfríe la harina de avena. Coloque la harina de avena en bolsas para congelar y almacenar durante un máximo de tres meses. Tomar una ración de avena del congelador la noche antes de que se va a comer y el lugar en el refrigerador para descongelar. Coloque la ración de avena en una olla y cocine a fuego lento durante nueve a 12 minutos.

La harina de avena simple refrigerado

Llevar 1 taza de leche a hervir. Añada 1/4 taza de harina de avena de acero cortadas a una olla. Coloque en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, añadir una cucharadita de miel y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Si la harina de avena es demasiado apretado, añadir una gota de leche para aflojarlo.

Copos de avena refrigerados

Coloque una taza de copos de avena 1/2 (al vapor y rodó más rápido para cocinar, la digestión y la absorción de hidratos de carbono) en un recipiente con una taza de leche 1/2. Coloque en el refrigerador. Retire del refrigerador en la mañana y colocar en el microondas durante 30 segundos para eliminar el frío.