Ideas de comidas para estudiantes universitarios
Comer bien durante los años de la universidad no es siempre fácil. La vida en el campus suele estar ocupado y lleno de desafíos y luchas con la administración del tiempo. Muchos estudiantes universitarios terminan comiendo comidas saludables sobre la marcha. Sin embargo, hay muchas comidas rápidas y fáciles que se pueden incorporar en el estilo de vida ocupado de un estudiante. Los estudiantes universitarios necesitan alimento para el cerebro rica en nutrientes, no bocadillos cargados de azúcar.
sándwiches
Bocadillos son comidas nutritivas, fáciles que por lo general se sirven para el almuerzo, pero también se pueden hacer diferentes bocadillos para el desayuno o la cena. Su nevera con rodajas de pavo, carne de res y pollo, junto con el queso cheddar o suizo. El queso es rico en calcio, y la carne es una fuente vital de proteínas. Elija pan integral o pan germinado, que se puede encontrar en una tienda de alimentos saludables. Si está viendo su cintura, use mayonesa mínima. adiciones saludables son rodajas de tomate, brotes y aguacates. Los brotes son ricos en fibra y vitamina A. Los tomates son ricos en licopeno y vitamina C. Los aguacates son ricos en vitaminas y ácidos grasos omega-3.
Hacer sándwiches de desayuno saludable con huevos, tocino de pavo, y magdalenas o croissants bajos en grasa. Un emparedado de la cena puede incluir un trozo de pechuga de pollo sin hueso con unas cuantas rodajas de aguacate y una rodaja de tomate.
alimentos del cerebro
La Universidad de Maryland Medical Center, dice omega-3 y 6 son esenciales para la salud del cerebro. La alimentación de su cerebro con los alimentos ricos en omega es de vital importancia durante los años de la universidad. , bocadillos sencillos y rápidos ricos en estas grasas saludables incluyen aguacates, almendras, semillas de girasol y otros frutos secos; el aceite de oliva también es alta en Omega. Estos alimentos son fáciles de incorporar en las comidas: el aceite de oliva llovizna en una ensalada con rodajas de aguacate, espolvoree las nueces en el pollo, o añadir los aguacates y las nueces a su ensalada. Puede tomar 1 cucharada de aceite de hígado de bacalao al día, además de consumir alimentos con alto contenido en ácidos grasos esenciales.
Comida congelada
Los alimentos congelados son comidas rápidas y fáciles para los estudiantes universitarios, pero elegir sabiamente, porque no son todos iguales. Algunas comidas congeladas son altos en sodio y conservantes. Sin embargo, hay algunas opciones saludables que incluso están llenas de nutrición. Lea las etiquetas cuidadosamente. Comprar cenas congeladas con verduras y fuentes de proteínas magras como el pollo. Evitar enchiladas con queso u otros alimentos congelados grasos.
Arroz y frijoles
La combinación de arroz de los granos es una comida rica en nutrientes y asequible. Elija de grano largo o arroz integral, frijoles y seleccione vegetarianos en lugar de frijoles hechos con manteca de cerdo.