El magnesio y el crecimiento del pelo
Una nutrición adecuada es quizás el ingrediente más importante en el crecimiento de una melena de cabello hermoso. Aunque las vitaminas del complejo B son a menudo citados como algunos de los más importantes, los minerales también son claves para la salud del cabello. Uno de los minerales más importantes para el cabello fuerte y hermoso es de magnesio. También es uno que muchos de nosotros no tener suficiente de, sino a través de una dieta adecuada, e incluso bañarse en las sales de Epsom, puede obtener suficiente de este importante mineral.
Significado
El magnesio es el cuarto mineral más común en el cuerpo, y la mayor parte se encuentra en los huesos. Es esencial para un buen corazón y la función muscular. Recientemente, se ha encontrado que es integral en el mantenimiento de la salud del cabello. Muchas personas no consumen suficiente magnesio, y su absorción tiene que estar en equilibrio con el calcio y el potasio.
Caracteristicas
El equilibrio de calcio y magnesio es importante. Comer demasiado azúcar puede afectar los niveles de calcio. Si los niveles de calcio son demasiado altos, esto puede afectar su cabello y lo hacen menos saludable. El tomar un suplemento de calcio y de magnesio es una forma de asegurarse de que está recibiendo los niveles adecuados de ambos minerales. Vigilar la ingesta de azúcar también es importante para asegurar el equilibrio adecuado. Uno de los beneficios de tomar una buena calidad y de calcio suplemento de magnesio es que estos minerales pueden promover el sueño reparador. El magnesio en especial actúa como relajante muscular, que puede ayudarle a dormir más profundamente.
consideraciones
El sueño es un factor muy importante en el crecimiento del cabello y la salud. El pelo tiende a crecer más rápido en la noche, y por lo tanto con un sueño de buena calidad durante al menos siete horas puede contribuir a la salud del cabello. De acuerdo con el sitio web de Procter and Gamble, no sabemos por qué el pelo tiende a crecer más rápido en la noche mientras dormimos, pero estamos empezando a entender la conexión entre dormir bien y un buen crecimiento del cabello.
Alimentos ricos en magnesio
Los alimentos ricos en magnesio incluyen halibut, almendras, castañas de cajú y la soja, pero también vegetales de hojas verdes como la espinaca. La harina de avena, mantequilla de maní y el yogur son también buenas fuentes de magnesio en los alimentos. Comer una dieta saludable con los alimentos enteros y otros tantos vegetales de hoja verde como sea posible se asegurará la cantidad correcta de todos los nutrientes necesarios para la buena salud del cabello, como el magnesio.
Baño de magnesio
Para una manera más agradable para obtener su magnesio, sin embargo, puede bañarse en ella. Las sales de Epsom, el mineral económico que se encuentra en las tiendas de alimentos, así como muchas tiendas de comestibles, es sulfato de magnesio. Bañándose en las sales de Epsom, puede promover la buena salud del cabello, relajar los músculos cansados y quizás conseguir una buena noche de sueño. Aún mejor, el sulfato en las sales de Epsom es otro nutriente importante para la buena salud del cabello.