Cómo hacer un Smoothie antioxidante

Algunas comidas son tan saludables como un batido rico en antioxidantes. Lleno de bayas y otros ingredientes nutritivos, las bebidas saben bien y son buenos para usted. Hacer un batido antioxidante para obtener la mayor cantidad de nutrientes en una porción rápida.

Instrucciones

1 Cambiar la baya, o una mezcla de ellos. ¿Quieres ir de bayas congeladas, y cualquier tipo va a hacer. De fresas y frambuesas con arándanos, moras y bayas mixtas. Los kiwis son una gran opción. Cuanto más colorido de la fruta, más rica es en antioxidantes.

2 Coge un puñado de sus bayas y tirar en una mezcla de la licuadora o un batido.

3 Cambiar la base para el batido. Yogur, leche, zumos y yogures de fruta congelada hacen buenas adiciones a los batidos. Añadir media taza del ingrediente que elija a la mezcla de la licuadora.

4 El tiro en un puñado de hielo durante un batido mezclado congelado, crujiente. Tanto los cubos de hielo y hielo picado trabajo así. La mezcla de hielo puede ser difícil en las palas de la batidora. La elección de una máquina hecha específicamente para mezclar batidos es una buena idea.

5 Añadir nutrientes adicionales si usted está optando por el punzón máximo de salud lleno. proteínas en polvo, disponible en tiendas de nutrición, son una gran opción. suero en polvo es una opción popular.

6 Licue a máxima potencia para crear su batido. Añadir agua fría, si desea que la consistencia a ser más delgada. Para un batido más espeso, añadir más fruta.