Cómo hacer sus propias bebidas de frutas frescas
La fruta es un componente necesario de una dieta saludable. Los niños deben comer 1/2 a 1 taza de fruta al día, mientras que las mujeres deben comer 1 1/2 tazas y los hombres deben tener 2 tazas. La mitad de los platos de comida debe consistir en frutas y verduras. Mantener una dieta rica en frutas frescas ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y la obesidad. Puede incorporar la fruta en su dieta disfrutando de un vaso de bebidas de fruta fresca con sus comidas. Ya sea que elija a mano zumo o mezcla de frutas, de preparación y el tiempo de limpieza es fácil.
Instrucciones
La elección de Frutas
1 
La tienda se encuentra la granja locales o mercados cuando pueda. Pedir orgánica. Si orgánica no es una opción, pedir a los agricultores lo que usan para los plaguicidas. Si compras en una tienda de comestibles, quitar las pieles. La mayoría de los pesticidas se aferran a las pieles y cáscaras de frutas.
2 Elija siempre las frutas maduras pero firmes sintiendo las pieles o bayas. Las frutas frescas darán un poco cuando se aprieta suavemente, pero debe mantener su forma. Evitar las frutas con imperfecciones tales como contusiones, golpes o cortes.
3 Compra combinaciones de frutas como la baya-piña, kiwi, fresa, cereza, limón, arándano, manzana, tomate y limón o mango y plátano para sabores de bebidas únicas.
Boost sabor
4 
Endulzar bebidas de frutas con miel cruda, almendra pura o extracto de vainilla o el cien por ciento de agave o jarabe de arce. Manténgase alejado de los edulcorantes artificiales.
5 Añadir las verduras frescas para un impulso de nutrientes y sabor. Las verduras que complementan los sabores de frutas incluyen pepinos, zanahorias, apio, remolacha y rábanos. Las frutas como las fresas y mangos tienen esos sabores vibrantes van a enmascarar los gustos vegetales si desea incluir los verdes.
6 Incluir una ramita de hierbabuena, cilantro o hierba leve a su bebida de fruta fresca. té de hierbas verde, blanco u otro diluir una bebida de fruta espesa y refrescar el paladar.
Agentes espesantes
7 
Mezclar la mezcla de fruta fresca con sorbete, yogur bajo en grasa o helado totalmente natural para crear un batido o agitar. Añadir una taza 1/2 a la vez hasta que alcance el espesor deseado.
8 Mezcla de polvo de lecitina, goma guar, pectina o goma de semilla de algarroba como agente espesante alternativo.
9 Añadir hielo, un cubo a la vez, para todas las frutas bebidas de jugo.
Presentación
10 
Elija cristalería para adaptarse al estado de ánimo de la bebida. Vasos altos y estrechos deben ser utilizados para una presentación elegante, vasos de margarita darán un ambiente tropical y un vaso frappe que funciona mejor para batidos y batidos.
11 Decorar las bebidas de fruta fresca con pequeñas sombrillas, paja bendy y palos para cóctel.
12 Arriba la presentación bebida con bayas, uvas, cerezas o rodajas de fruta como guarnición y sabroso.