Las ensaladas de almuerzo

Si sale a comer o traer una comida de casa, ensaladas hacen una gran opción de almuerzo. Mezclar y combinar ingredientes de la ensalada de variar sus opciones cada día. Añadir los ingredientes inesperados para darle vida a una ensalada de lechuga llano, o elegir combinaciones clásicas ensaladas. Asegúrese de que su ensalada tiene un poco de proteína para mantener su alto nivel de energía durante todo el día.

Ensalada Cesar

ensaladas César son una opción común en los menús de restaurantes. Una ensalada César clásica consiste en lechuga romana, crutones, huevos coddled, jugo de limón, aceite de oliva, salsa Worcestershire, el queso parmesano y pimienta negro. Añadir sus ingredientes favoritos para hacer ensalada alternativas a la tradicional ensalada. Lanzando tomates, anchoas, pollo, tocino o diferentes variedades de lechuga en su ensalada César añade sabor adicional.

ensalada Cobb

Robert Cobb creó la primera ensalada Cobb en Los Ángeles durante la década de 1930. Restaurantes comúnmente incluyen ensaladas Cobb en sus menús de almuerzo. Para hacer una ensalada, mezcle la lechuga romana, lechuga de Boston, escarola y berros en un tazón. Organizar los tomates en rodajas frescas, rebanadas de tocino, cortado en dados de pechuga de pollo asado y el aguacate en la parte superior de los greens. Decorar la ensalada con huevos duros picados y cebollino picado. Hacer un aderezo de vinagre de vino tinto, mostaza Dijon, azúcar, sal, pimienta y aceite de oliva. Inicio su ensalada con queso roquefort desmenuzado.

Ensalada asiática

ensaladas de inspiración asiática hacer una comida sabrosa comida. Hacer lechuga picada en trozos o col china la base de su ensalada. Elegir los alimentos asiáticos preferidos para su uso como ingredientes. astillas de zanahoria, fideos, las almendras, la col, frijoles de soya, algas, cebollas verdes asiáticos y semillas de sésamo hacen grandes adiciones a una ensalada de inspiración asiática. Incorporar los sabores asiáticos en su aderezo para ensaladas al usar el jengibre, la salsa de soja, cáscara de naranja rallada y vinagre para aderezar la ensalada.

Ensalada del sudoeste

Si te gusta la comida mexicana, elija una ensalada al estilo del suroeste para el almuerzo. Encuentra una ensalada del sudoeste en un menú de un restaurante, o crear su propia casa. Use una mezcla de lechuga romana, lechuga de Boston o de otras verduras para formar la mayor parte de la ensalada. Añadir las cebollas verdes, el pimiento en tiras, frijoles negro, aceitunas, maíz y aguacates. Espolvorear el queso rallado y tiras de tortillas tostadas por encima de su ensalada. Para vestirse, mezcle el jugo de limón, aceite de oliva, el cilantro, el azúcar, la sal, la pimienta y la crema agria para formar un apósito sudoeste suave, fuerte y picante.

Ensalada de grano

Si se cansa de comer ensaladas de lechuga para el almuerzo, se ramifican en ensaladas hechos con granos. Comer varias porciones de granos le dará energía para el resto de la tarde. Elija quinua, cuscús, cebada, arroz u otros granos para formar la base de su ensalada de almuerzo. Añadir las verduras mixtas, pollo, carne de res magra, pescado o frijoles para completar la ensalada.