Dieta adecuada para la regeneración del cabello
Si está intentando hacer crecer su pelo, una dieta adecuada es esencial. Si su cuerpo no está recibiendo las vitaminas y nutrientes adecuados para el crecimiento del cabello de sus ejes de pelo se pueden debilitar y causar el crecimiento de cabello para arrojar prematuramente. dietas bien balanceada rica en calcio, proteínas y sílice pueden ayudar a promover la salud del cabello y el crecimiento.
Lo que debe incluir
El pelo se compone de un exceso de proteínas, por lo que su dieta crecimiento del cabello tendrá que incluir cantidades adecuadas de proteínas. Usted tendrá que incluir la forma más magra de alimentos ricos en proteínas posibles. Puede incorporar fácilmente tres o cuatro porciones de proteína en su dieta todos los días mediante la inclusión de yogur bajo en grasa, pescado, huevos y productos de soja en sus comidas y refrigerios. Usted debe tratar de obtener la proteína a partir de una fuente animal cuando sea posible, ya que estos alimentos contienen la forma completa de proteína que es esencial para el crecimiento del cabello. Además, trate de incluir leche baja en grasa para obtener proteínas y calcio. La biotina es también un nutriente importante para el crecimiento del cabello y los alimentos que son ricos en este nutriente también hay que destacar como parte de una dieta adecuada. Las mejores fuentes alimenticias de biotina son el hígado, los huevos, panes de levadura y cereales de grano entero. Trate de obtener al menos dos porciones de alimentos ricos en biotina todos los días. avena cruda son una rica fuente de biotina y sílice, por lo que tienen por objeto incluir en su dieta al menos dos veces a la semana. La vitamina C es otro componente esencial para el crecimiento del cabello sano y puede ser fácilmente incorporado en su dieta mediante la inclusión de snacks de frutas cítricas una vez al día. Otro vitamina C alimentos ricos son los vegetales verdes, frutas, patatas y tomates.
Lo que debe evitar
Fumar reduce el cuerpo de la vitamina C y los fumadores necesitan consumir el doble de vitamina C que normalmente recomendada sólo para cumplir con los requerimientos mínimos diarios. Fumar también se seca el cabello y recubre con productos químicos nocivos. Si usted está tratando de hacer crecer su pelo hacia atrás usted debe saber que el fumar puede ser su enemigo número uno. El consumo excesivo de alcohol y productos de alto contenido de azúcar están relacionados con la pérdida de cabello a fin de tratar de tomar estos alimentos y bebidas con moderación. El estrés también es un factor que contribuye a la pérdida de cabello, así que intenta conseguir el ejercicio regular o un masaje para aliviar el estrés. Evitar escatimar sueño como su cuerpo debe tener un descanso adecuado para procesar correctamente y absorber las vitaminas y nutrientes.