Cómo utilizar una sauna correctamente

Un sauna es una herramienta útil tanto para eliminar el estrés y desintoxicar. El calor y la atmósfera de meditación permite que sus músculos se relajen mientras se suda toxinas. Antes de entrar en la sauna, sin embargo, hay algunas pautas que necesita para estar al tanto de modo que puedan aprovechar al máximo la experiencia, y también por lo que no se viola ninguna etiqueta.

Instrucciones

1 Averigüe si la sauna es la ropa es opcional o ropa necesaria. La mayoría de los saunas mixtos requieren que use un traje de baño, mientras que la mayoría de los mismos saunas sexo dejar esto a la discreción del individuo. Hay excepciones, sin embargo, por lo que es más seguro para preguntar si es su primera experiencia en la sauna.

2 ducha antes de entrar en la sauna. Ducharse permite la sauna para mantenerse limpio, y una ducha caliente también ayuda a abrir los poros para que pueda obtener de inmediato los beneficios de la sauna. Si se desea aumentar la humedad en la sauna, no lo hacen toalla después de la ducha.

3 sentarse en el banco superior de la sauna para la mayor parte del calor, y el banco inferior para tener una experiencia un poco más fresco. Es posible que desee poner una toalla en el banco para mayor comodidad. Encontrar una posición cómoda y relajarse, respirar profundamente.

4 Estancia en la sauna durante 10 a 20 minutos, o menos tiempo si parece especialmente caliente para ti. Usted debe ser sudoración libremente por este tiempo. A continuación, salir de la sauna y permitir que su cuerpo se enfríe. Si estás desnudo, es probable que desee para envolver una toalla alrededor de usted o llevar una túnica que se enfríe. También es posible que desee enjuagar con una ducha rápida para enfriar aún más.

5 Introduzca la sauna de nuevo si desea continuar con su experiencia. Repita los pasos 3 y 4 hasta que esté totalmente relajado.

6 se dé una ducha después de su experiencia de la sauna y permita que se enfríe completamente antes de vestirse. Porque de lo que has perdido una gran cantidad de humedad a través de la transpiración, un poco de agua o jugo para hidratarse. También aplicar la loción ya que el calor y el sudor pueden conducir a la piel seca.

Consejos y advertencias

• La desnudez en una sauna no lleva ningún significado sexual. Relajarse después de su experiencia de sauna para aprovechar al máximo los efectos de la sauna.
• No poner a prueba sus límites en una sauna. Alojarse en un sauna para tramos más largos a la vez no necesariamente mejorar su experiencia. Si usted siente en todo mareado o con náuseas, deje la sauna inmediatamente. Consulte con su médico antes de entrar en una sauna si tiene algún problema de salud.