Lista de 0 Carb Alimentos

May 17

Lista de 0 Carb Alimentos


Muchas dietas populares como La Zona, South Beach y la dieta de Atkins cuentan con un componente de baja en carbohidratos. El consumo de alimentos que son bajos en carbohidratos pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad - mantenerlo más completa, ya - al mantener los niveles de insulina del cuerpo y en última instancia, reducir el consumo de calorías. El hambre es a menudo provocada por los bajos niveles de insulina, por lo que una dieta baja en carbohidratos puede ser beneficiosa para una estrategia de pérdida de peso exitosa.

Verduras de hoja verde

Los vegetales de hojas verdes son un elemento básico en cualquier programa de dieta, incluyendo una que destaca una baja ingesta de hidratos de carbono. De acuerdo con el Centro para la salud de mujeres jóvenes, las verduras como la espinaca, la col rizada, escarola y el brócoli, naturalmente, no tienen o tienen niveles insignificantes de hidratos de carbono. Además, son muy altos en fibra. Alto contenido de fibra, de acuerdo con la Universidad de California, Hospital Infantil Benioff de San Francisco, al igual que los alimentos con un bajo impacto a la insulina, ayudará a mantener la sensación de saciedad y reducir el hambre y los antojos.

Además de ser baja en carbohidratos vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Ensaladas y otras verduras de hoja verde son una gran fuente de vitaminas A, K, D y E. También están llenos de ácido fólico, calcio y hierro.

Es importante recordar que no todas las verduras son bajas en carbohidratos. Patatas, algunas variedades de calabaza y berenjena, por ejemplo, son muy ricos en hidratos de carbono. Del mismo modo, la fruta tiene típicamente una gran cantidad de hidratos de carbono.

Carne y pescado

Los alimentos que son altos en proteína tienden a ser bajos en carbohidratos. Existen muchos tipos de productos de origen animal están desprovistos de los hidratos de carbono, de acuerdo con amor a saber: la dieta, y son una buena adición a un régimen bajo en carbohidratos. Las personas que buscan baja o ninguna dieta de hidratos de carbono a menudo consumen grandes cantidades de pescado, pollo, carne roja, huevos, caza y quesos.

Si está utilizando un programa de baja en carbohidratos para bajar de peso, es importante recordar que estos también son alimentos ricos en calorías.

Lechería

De acuerdo con la dieta del momento, como algunos quesos Gruyere son alimentos libre de carbohidratos. Del mismo modo, otros quesos duros como el Fontina y Edam tienen restos de hidratos de carbono que son insignificantes - la mitad de un gramo, o menos, por porción.

productos lácteos ricos en grasa como crema de leche tienen menos de un gramo de hidratos de carbono. La mantequilla es libre de carbohidratos.

Aderezos y Condimentos

Muchos aderezos y condimentos como el perejil, la mostaza y los aceites son los alimentos sin carbohidratos. Excelentes fuentes de grasa para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos son los aceites de oliva y de coco.

bebidas

Cuando hacen dieta están buscando una bebida sin hidratos de carbono, opciones populares incluyen agua - regular o carbonatadas. té verde, negro y de hierbas son buenas opciones también.


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