Cómo utilizar la terapia de masaje para la tendinitis

Tedonitis, o la inflamación de un tendón, es más comúnmente causada por el trabajo repetitivo y excesivo. Los síntomas de la tendinitis pueden comenzar como un dolor leve en la articulación y los músculos que rodean un cuidar y pueden elevar a la sensación de quemazón, hinchazón y la falta de movilidad. Mientras que los tratamientos van desde el reposo y hielo a la terapia física, el uso de masaje puede ayudar a curar y prevenir futuros casos de tendinitis.

Instrucciones

1 Uso de auto-masaje para la tendinitis si son capaces de alcanzar y trabajar la zona afectada sin causar un exceso de estrés o dolor en cualquier parte de su cuerpo. Si usted no puede trabajar a fondo el tendón en su cuenta, es mejor obtener la ayuda profesional de un terapeuta de masaje. Independientemente de otras formas de tratamiento, el uso de masaje de fricción ayudará a reducir la tensión y estimular la producción de colágeno, la promoción de la recuperación más rápida posible.

2 Coloque la parte carnosa de los dedos o el pulgar sobre el tendón afectado y trabajar hacia atrás y adelante a través de las fibras, con un ritmo cómodo y trabajar tan profundamente como sea cómodo. Asegúrese de que usted trabaja a través del tendón y no hacia arriba y hacia abajo las fibras. Esta técnica debería causar una ligera molestia, pero no el dolor severo. Si el uso de una presión moderada es demasiado doloroso, esperar un día o dos para pasar la lesión aguda.

3 Continuar el masaje del tendón durante un máximo de 3 minutos, parando si se vuelve dolorosa. Después del tratamiento, se debe sentir un alivio significativo; Sin embargo, si sus síntomas empeoran, consulte a un médico ya que puede haber un problema más grave que un simple tendinitis. Utilizar el masaje hasta 3 veces al día, pero para no más de 3 minutos cada vez.

4 Lavar los líquidos y las toxinas de la zona mientras que promueve la curación y aliviar el dolor aplicando hielo en el tendón inmediatamente después del masaje. Basta con frotar un cubo de hielo suavemente sobre el área justo hasta que se vuelve insensible o un máximo de 2 minutos