Ideas y sugerencias para el desayuno
El desayuno es la primera comida del día y puede contener frutas, proteínas, productos horneados o cereales. Algunas personas, como desayunos ligeros, mientras que otros como los desayunos pesados. A menudo, el tamaño y el tipo de desayuno de una persona depende de la cantidad de actividad que una persona está involucrada en todo el día. Una persona que se sienta mayor parte del día sólo requiere de un desayuno ligero para conseguir a través, mientras que una persona activa requiere un desayuno pesado con proteínas y carbohidratos para obtener energía.
frutas
Las frutas son un componente esencial de la dieta humana. Contienen vitaminas y nutrientes que ayudan a la gente funciona correctamente y mantenerse sanos. Un plato de fruta cortada surtido para el desayuno, fruta y yogur o una fruta entera o dos hace un ligero desayuno saludable. Sin embargo, incluso las personas inactivas necesitan proteínas. Agregue un poco de frutos secos o un huevo para el desayuno, no importa cómo inactiva el día va a ser.
granos
Los granos proporcionan fibra, lo cual es bueno para el corazón y la salud digestiva, nutrientes y vitaminas. Los granos que funcionan bien como alimento para el desayuno son la avena, cereales, granola, salvado, pan integral y los panecillos. Añadir un poco de granola con una taza de yogur de fruta o avena con fruta para conseguir su grano en su desayuno. Por otra parte, tienen una rosca de pan, tostadas o panecillo de salvado con una taza de fruta o fruta entera.
Lechería
Productos lácteos proporciona calcio y vitaminas que su cuerpo necesita. Algunas también tienen bacterias saludables que ayudan a su cuerpo a combatir las bacterias dañinas. Tener un poco de yogur con el desayuno para obtener su consumo de lácteos. Si usted tiene cereal caliente o frío, añadir la leche para obtener su lechería. Si no puede incorporar productos lácteos en su comida del desayuno, beber un vaso de leche baja en grasa con su desayuno.
Proteína
La proteína se desarrolla músculo, así como proporciona una fuente de energía para su cuerpo. batidos de proteínas, huevos, tocino, jamón y carne en conserva son fuentes comunes de proteínas del desayuno. Sin embargo, no todos están sanos. Si quieres una fuente de proteínas engorda menos el desayuno, tienen tocino de pavo, baja en grasa, carne en conserva hash sólo claras de huevo o jamón bajo en grasa.
Productos horneados
Los productos horneados son una opción popular para el desayuno. bienes desayuno al horno pueden incluir granos y frutas saludables o pueden ser azucarados y grasos. Gofres, tortitas, magdalenas, rosquillas, pan y tostadas francesas son algunos ejemplos de productos para el desayuno al horno. Comerlas con los productos lácteos, frutas y proteínas para una dieta equilibrada, si no está completamente sano, desayuno.