¿Cuáles son buenos alimentos para comer para tener uñas fuertes?
Deformidades o decoloración de las uñas a menudo puede ser un signo de problemas de salud y las deficiencias de vitaminas. De ello se desprende que las uñas fuertes y saludables pueden indicar que un cuerpo es fuerte y saludable. Por vanidad y el amor de la salud, una dieta buena y bien equilibrada con unos pocos ingredientes clave será mantener las uñas fuertes y luchar contra la fragilidad antiestético.
Huevos duros
La proteína es esencial si se quiere uñas fuertes - uñas están hechas de una proteína conocida como queratina. Comer huevos, un alimento rico en proteínas que ayudará en el fortalecimiento de las uñas. Los huevos duros también son ricos en zinc, que va a aclarar cualquier manchas blancos en las uñas; manchas blancas en las uñas son un signo de una deficiencia de zinc. Otras buenas fuentes de proteínas para los vegetarianos incluyen nueces y queso de soja.
La biotina
La biotina se puede encontrar en varios alimentos diferentes. Por ejemplo, acelga es una excelente fuente de biotina. La biotina es una vitamina B que aumenta la resistencia de las uñas y combate fragilidad. Otras excelentes fuentes de biotina incluyen los tomates, zanahorias y lechuga romana. Mezcle todos estos ingredientes para una ensalada de uñas saludables.
Oscuros, hojas verdes
La espinaca, así como otras verduras de hoja verde y oscuras como la col rizada y la col rizada, son ricos en hierro. El hierro juega un papel importante en la formación y la estructura de placas de uñas. Una dieta rica en verduras como la col rizada, la espinaca y la col rizada ayudará a que sus uñas se mantienen suave y fuerte. Una dieta carente de hierro puede provocar uñas quebradizas y agrietados. Así que tirar un poco de la espinaca y la col rizada en su ensalada como una alternativa a la lechuga iceberg pobres en nutrientes.
Agua
Siempre beba mucha agua para mantener las uñas hidratadas. uñas hidratadas son menos propensos a ser frágil - uñas quebradizas pueden ser causados por la sequedad de los platos de las uñas. El agua potable será mantener las uñas -, así como el resto de su - bien hidratado.