El zinc es buena para el crecimiento del cabello?
Adelgazamiento del cabello o la pérdida de cabello pura y simple puede tener muchas causas. El estrés, desequilibrio hormonal, enfermedades crónicas y la calvicie de patrón cada uno puede desencadenar efectos negativos sobre la cabeza de nadie del cabello. A veces, sin embargo, el problema puede ser causada por una deficiencia de minerales. El equilibrio apropiado de minerales vitales, incluyendo zinc, en su cuerpo es importante para el crecimiento del cabello sano. Si tu cabello ha estado derramando últimamente, el problema puede ser simplemente que no está recibiendo la cantidad adecuada de zinc en su dieta.
Papel de zinc
El zinc desempeña muchas funciones en el cuerpo humano. Desempeña un papel importante en la producción de células, así como la síntesis de proteínas y colágeno. El zinc ayuda con el crecimiento y reparación de tejidos. También regula las hormonas en el cuerpo y ayuda con el mantenimiento de las glándulas secretoras de aceite en el cuero cabelludo. El zinc no está muy concentrada en el cabello, pero sí afecta la producción de pelo.
La deficiencia de zinc
Cuando el cuerpo experimenta la deficiencia de zinc, se elimina el zinc de los cabellos y lo redistribuye a los órganos más vitales. Esto puede causar el crecimiento del cabello para reducir la velocidad o detener por completo. Muchos estadounidenses no obtienen suficiente zinc en su dieta, especialmente los alcohólicos, las personas anoréxicas, ancianos y personas con enfermedades crónicas que afectan a la absorción en el intestino, incluyendo la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn.
El exceso de zinc
El exceso de zinc también puede afectar el crecimiento del cabello. el exceso de zinc puede acelerar el crecimiento del cabello, aunque la exposición continua a altos niveles de zinc con el tiempo puede ralentizar el crecimiento del cabello. Un exceso de zinc en el cuerpo también conduce a deficiencias en otros minerales, como el cobre y el hierro. Las deficiencias de otros minerales también pueden tener un efecto adverso sobre el crecimiento del cabello.
Las fuentes de zinc
Hacer algunos cambios menores de la dieta puede ayudar a obtener el suficiente zinc, y promover el crecimiento del cabello sano. La cantidad diaria recomendada del mineral es de 8 a 11 miligramos. Por suerte, una serie de alimentos que la gente come regularmente contienen zinc, lo que es bastante fácil de alcanzar la cantidad diaria recomendada. El zinc es abundante en carne de res baja en grasa asado, cordero, hígado de ternera, las ostras, los cacahuetes, germen de trigo, calabaza asada y semillas de calabaza y chocolate negro y cacao en polvo. Huevos, leche y avena contienen cantidades moderadas de este mineral.
Suplemento de zinc
Para la gente que está demasiado ocupado para centrarse en conseguir suficiente zinc, y para los vegetarianos y veganos, una forma más fácil de obtener los niveles recomendados es tomar un suplemento diario. Algunos de los suplementos de zinc más fácilmente absorbidos incluyen acetato de zinc, citrato de zinc y ZMA. Tomar un suplemento de zinc una vez al día puede restablecer el equilibrio de minerales en su cuerpo y mejorar la salud de su cabello.