Los tratamientos naturales anti-envejecimiento

Los factores que influyen en el envejecimiento de la mayor parte son la dieta, el ejercicio y estilo de vida. Mientras que la opción de pasar por el quirófano o recibir inyecciones es tentadora, existen alternativas naturales y seguras para ayudar con la lucha contra el envejecimiento y la longevidad. La incorporación de algunas de estas modificaciones en su rutina regular puede promover los efectos anti-envejecimiento.

La dieta como tratamiento

Lo que comemos afecta todos los aspectos de nuestra salud, incluyendo la rapidez con que la edad. Comer una dieta saludable y equilibrada es importante en muchos niveles, y se ha demostrado que tienen un impacto sobre el envejecimiento, según el Dr. Stanley S. Bass, autor de "Super Nutrición, salud estupenda."

salud individual determina las necesidades y dietas específicas deben ajustarse en función de sus propios factores y objetivos. Sin embargo, de acuerdo con "La Vita Sobra," o "La vida templada", de Luigi Cornaro, la reducción de los alimentos a las cantidades mínimas y comer una dieta muy estricta extendió la vida del autor de más de 60 años. Mientras que su situación era extrema, hay un montón de pruebas para apoyar la idea de que comer demasiado alta en grasas y alimentos altos en calorías reducirá nuestra esperanza de vida.

Una buena dieta antienvejecimiento incluye un montón de productos, proteínas y aceites saludables, pescado, frutos secos y cereales integrales, de acuerdo con la dieta mejor Anti-Aging de Good Housekeeping.

tratamiento para la piel

Nuestra piel es el signo revelador de nuestra edad y los consumidores gastan miles de millones de dólares al año tratando de parecer más joven. Como dice el refrán, una onza de prevención vale una libra de curación. Una de las cosas más importantes que podemos hacer prevenir las arrugas y otros signos de envejecimiento de la piel es usar protector solar. De acuerdo con Yourskindoctor.com, los dermatólogos recomiendan un factor de protección solar (FPS) de al menos 15 durante todo el año desgastado y volver a aplicar durante todo el día.

Salud de la piel también se puede mejorar y se mantiene desde el interior de mantenerse hidratado. La vitamina C, 500 a 1000 mg al día, y los suplementos de vitamina E, 400 UI al día, se ha demostrado que mantener la piel joven y rejuvenecida.

La exfoliación regular hace que la piel se vea más joven, fomentando el crecimiento celular cuando la parte superior, las capas muertas se eliminan. el cuerpo de cepillado se puede hacer con un cepillo natural. exfoliación facial debe hacerse con exfoliantes suaves.

Las lociones que contienen vitamina A y C, de soja, péptidos, oo-Q10, los retinoides y los hidroxiácidos pueden ayudar a suavizar las líneas finas y las arrugas y mejorar la condición de la piel.

Ejercicio

El ejercicio es importante para conseguir y mantenerse en forma y perder peso, sino también para ayudar al proceso de anti-envejecimiento. De hecho, el ejercicio regular puede agregar al menos cuatro años a su vida, según un estudio realizado en 2005 por Oscar H. Franco en la revista Archives of Internal Medicine.

El ejercicio regular puede incluir un paseo a paso ligero 20-30 minutos, de cuatro a cinco veces a la semana. Adición de entrenamiento con pesas es beneficioso también.

Las tres categorías de ejercicios que ayudan a la lucha contra el envejecimiento, según Ayushveda.com, son la flexibilidad, cardiovascular y de fuerza. El yoga es maravilloso para el estiramiento y ejercicio cardiovascular puede incluir caminar a paso ligero y la natación.

Entrenamiento de fuerza ayuda a construir y mantener el equilibrio de la masa ósea. Centrarse en el fortalecimiento de los músculos abdominales, el pecho, los hombros, las nalgas, las piernas y la espalda superior e inferior con ejercicios como sentadillas, extensiones de pierna, curls, sentadillas, press de pecho, revertir abdominales y extensiones de espalda.

Estilo de vida

Los riesgos para la salud del hábito de fumar son bien conocidos. Si usted está preocupado acerca buscando mayores o que viven más tiempo, no debe fumar. La mediación es útil para el abandono del hábito de fumar e incluso si usted no fuma, practicar técnicas de relajación como el yoga de meditación ayuda a la miríada de problemas de salud y promueve la lucha contra el envejecimiento.

El sueño es más difícil a medida que envejecemos, sino también igualmente importante para mantenerse en forma y joven. La meditación, la reducción de la ingesta de cafeína y alcohol con moderación ayuda con problemas de sueño y promover la longevidad también.