La mejor dieta para su piel arrugas

La piel es un órgano vital que requiere una dieta saludable con el fin de conservar su elasticidad. Las arrugas son una parte natural del envejecimiento, pero pueden ocurrir a un ritmo acelerado debido a los malos hábitos alimenticios y el estrés en el cuerpo. Para combatir las arrugas, su cuerpo necesita diariamente vitaminas y nutrientes como las vitaminas A, C y E. El selenio, zinc y antioxidantes también mejorar su piel cuando se toma todos los días. Por último, pero no menos importante, consumir al menos ocho vasos de 8 onzas de agua para mantener la piel hidratada y regordeta.

Verduras y la fruta

verduras sin almidón y las frutas son ricas en vitaminas y nutrientes, que previenen la formación de radicales libres. De acuerdo con "El cambio de imagen-Cirugía libre", se forman radicales libres cuando enlaces débiles provocan que las moléculas desequilibradas y pueden causar una reacción en cadena por atacar a otras moléculas. Esta reacción en cadena puede conducir a las células dañadas y puede acelerar a medida que envejece. Melocotones, naranjas, uvas, melones, mangos, papayas y los kiwis son fuentes ricas en vitamina C y pueden luchar contra la aparición de radicales libres cuando se consume diariamente. Verduras de hoja verde oscuro, zanahorias, pimientos y tomates contienen altas cantidades de vitamina A y C, que también mejora la textura de su piel.

granos

granos de trigo integral, harina de avena, salvado de avena y cereales son fuentes ricas en zinc y selenio y pueden mejorar la salud de su piel cuando se toma como un suplemento diario. El zinc funciona como un protector solar natural, mediante el bloqueo de los rayos ultravioleta, y ayuda en la transferencia de la vitamina A en la piel. El selenio también ayuda a combatir los radicales libres que se formen en su cuerpo, lo que reduce las arrugas, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.

Huevos y productos lácteos

Huevos y productos lácteos también son fuentes de selenio, vitamina A y proteínas. Estos nutrientes pueden mejorar la condición de su piel mediante la promoción de colágeno, como el colágeno está formado en parte por proteínas. Al consumir productos lácteos, es importante utilizar sin grasa o bajos en grasa por todo, ya que todo es alta en grasas saturadas y puede causar aumento de peso y el colesterol alto. Las yemas de huevo deben ser removidos para reducir de forma significativa los niveles de colesterol, o consumidos con moderación (1 huevo por día) para mantener el colesterol mientras que sigue recibiendo sus vitaminas.