Alta en calorías alimentos ricos en fibra
Comer alimentos nutritivos es la mejor manera de mantener a sí mismo sano y en forma. Muchas personas están muy interesados en la lectura de las etiquetas de nutrición en la parte posterior de los diferentes alimentos para ver los ingredientes y calorías cuentan. A continuación se enumeran algunos alimentos que son muy altos en calorías y fibra.
Almendras
Las almendras son un alimento muy rico en calorías y fibra. Hay aproximadamente 612 calorías en 100 gramos de almendras. Las tuercas una buena fuente de proteínas para los vegetarianos y se considera que es útil en la reducción de riesgos de enfermedades del corazón. La cantidad de fibra presente en 100 gramos de almendras es de unos 8,4 gramos.
Chocolate negro
El chocolate oscuro está ganando en popularidad ya que los beneficios para la salud de los chocolates están entrando en la luz de la cal. Hay aproximadamente 501 calorías y 33.2 gramos de fibra en 100 gramos de chocolate negro puro. Aparte de contener altas calorías y fibra, chocolate negro también es una buena fuente de hierro y potasio. El chocolate con leche, por otro lado, contiene menos calorías y fibra.
Aguacate
Los aguacates son algunas de las frutas más nutritivas y contienen proporcionalmente grandes cantidades de fibra y calorías. Una rebanada regular de aguacate contiene aproximadamente 81 calorías y tres gramos de fibra. Los aguacates se pueden mezclar en una variedad de platos o se comen crudas en sándwiches. El aguacate contiene cantidades casi iguales de calorías y grasa como la mantequilla. Sin embargo, la diferencia es los aguacates contienen grasas insaturadas que se consideran grasas buenas.
Frijoles
frijoles negros cocidos también son una buena fuente de fibra. Una taza de habas cocidas contiene alrededor de 227 calorías y 15 gramos de fibra. Fuera de esas 227 calorías, alrededor de 62 calorías provienen de las proteínas. Muchos granos son ricos en fibra, pero no son tan altos en contenido de fibra como frijoles negros.
Aceite de hígado de bacalao
aceite de hígado de bacalao contiene calorías en abundancia, ya que sólo 100 gramos contienen alrededor de 911 calorías. Además el aceite de hígado de bacalao también contiene ácidos grasos omega-3, que mejoran la salud del corazón humano y la presión arterial. Tomando menos de tres gramos de aceite de hígado de bacalao un día es normalmente seguro para un adulto promedio. Se recomienda consultar a su médico antes de su uso frecuente de aceite de hígado de bacalao.