Las vitaminas importantes para la piel sana y bonita
Piel refleja la salud general del cuerpo y protege el cuerpo contra el daño. También es objeto de acné, arrugas y el daño solar. Las vitaminas antioxidantes ayudan a prevenir el daño. También nutren y protegen la piel. La aplicación tópica de vitaminas pueden ayudar a la piel a mantenerse saludable y puede incluso revertir algunos de los daños causados por el medio ambiente. La piel se construye desde adentro hacia afuera. Una buena nutrición ayuda a crear una piel sana y bonita.
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina soluble en agua. Esto significa que el cuerpo no la almacena y necesita ser suministrado con él, todos los días. La vitamina C se encuentra naturalmente en la piel y es responsable de la producción de colágeno, una importante proteína de la piel. El colágeno de la piel protege a las células del daño de los radicales libres. La vitamina C es frágil y fácilmente destruida por exposición al sol. La mejor manera de obtener la vitamina C es a través de la dieta. Las fuentes dietéticas incluyen guayaba, pimientos, zumo de naranja, el chile, las naranjas, el jugo de pomelo, fresas, piña, papaya, limones, brócoli, kiwi, frijoles, melón, coliflor, col roja, tomates, guisantes y sandía.
La vitamina E
La vitamina E es importante para la piel ya que protege las membranas celulares de la piel. También protege la piel del daño radiación UV. Cuando se trabaja con la vitamina C que impulsa cualidades anti-envejecimiento de la piel. Las dosis masivas de vitamina E no son seguros para el cuerpo. Los suplementos son cuestionables cuando se trata de seguridad por lo que la mejor manera de obtener la vitamina E es a través de su dieta. Los alimentos que incluyen la vitamina E son el aceite de germen de trigo, cereales integrales enriquecidos, semillas de girasol, almendras, avellanas, mantequilla de maní, aguacate, pimiento rojo, aceite de canola, el kiwi, el aceite de oliva, los mangos, espárragos, melocotones, el brócoli y la espinaca.
La vitamina A
La vitamina A o beta-caroteno, no sólo es bueno para la vista, sino que también mejora el crecimiento y reparación de tejidos de la piel y protege la piel del daño solar. Recta vitamina A es tóxico por lo que es prudente que se mantenga alejado de suplementos de vitamina A. Es mejor si se obtiene la vitamina A a través de adiciones hechas a su dieta. fuentes de vitamina A son las patatas dulces, zanahorias, col, calabaza, calabaza, melón, pimiento rojo, albaricoques, espinacas, lechuga, col rizada, acelga, pomelo, sandía, cerezas, mangos, tomates, guayaba, espárragos y col roja .