No Suprime el apetito de café?
La idea de que el consumo de café puede evitar tener hambre y la ayuda en la pérdida de peso es muy común, y puede ser verdad hasta cierto punto. Como era de esperar, no es más que eso. Si bien hay cierta evidencia que sugiere que el consumo de café será evitar el hambre, también hay evidencia de que un plan de pérdida de peso en torno a la bebida de café excesiva podría ser equivocada.
Supresor de apetito
Sí, el café es un supresor natural del apetito, en cierta medida, debido a su contenido de cafeína. Según la Clínica Mayo, la cafeína puede reducir su deseo de comer por un breve tiempo, pero no hay suficiente evidencia para afirmar que el consumo a largo plazo ayudará a perder peso.
Cuando las huelgas de hambre, el café puede venir a rescatar por el momento. Naturalstrongappetitesuppressants.com dice que una manera de detener el hambre, y mantener a raya durante tres horas, es comer un puñado (no más de 10) de cacahuetes y les persiguen con unos sorbos de café. Esta combinación se dice que anularía el hambre en cuestión de minutos. Sin embargo, comer un bocadillo de 30 calorías comparable de cualquier tipo puede dejar el hambre del mismo modo que si le dan unos minutos para que la señal se transmita al cerebro. ¿Cuánto tiempo más la cafeína del café se detendrá el hambre es la pregunta clave, y los resultados pueden variar para diferentes personas.
El café y la pérdida de peso
Además de la capacidad potencial de la bebida para controlar el hambre, hay un par de razones por las que el café puede ser eficaz en un inicio rápido a un plan de pérdida de peso. La cafeína estimula la termogénesis la noche, según la Clínica Mayo. La termogénesis es una forma en que el cuerpo produce calor y energía mediante la digestión de los alimentos y "quemar" calorías. El café también actúa como un diurético, lo que puede causar que algunas personas orinan con más frecuencia y en volúmenes más altos. Este proceso eliminará peso de agua del cuerpo, y podría parecer para indicar la pérdida de peso rápida. Sin embargo, la pérdida no indica una reducción de los depósitos de grasa, y los procesos metabólicos se puede enfatizar por deshidratación funcional.
Efectos secundarios
El exceso de café u otras bebidas con cafeína en gran medida pueden conducir al nerviosismo, inquietud y el insomnio, y mientras que el café negro puede ser eficaz para el control del apetito a corto plazo, cafés especiales con alto contenido de grasa y azúcar son el aumento de peso causa probable.