Cómo elegir una mantequilla de nuez sana

mantequillas de frutos secos pueden comprender una gran parte de una dieta, desde bocadillos hasta salsas para verduras. ingredientes innecesarios pueden colarse en algunas mantequillas de frutos secos, haciéndolos menos saludable. Aprender a elegir las cremas de frutos secos más saludables sin sacrificar el sabor.

Instrucciones

1 Entender que las mantequillas de frutos secos saludables se pueden encontrar en las estanterías de su tienda local. No hay necesidad de viajar a una tienda especializada en la búsqueda de diversas cremas de frutos secos. La mantequilla de maní es la más común de las mantequillas de frutos secos en la mantequilla de maní de Estados Unidos es una excelente fuente natural de proteínas de origen no animal. Sin embargo, mantequilla de cacahuete tiene la menor cantidad de calcio en comparación con otras mantequillas de frutos secos.

2 La parte más importante de la elección de una mantequilla de nuez es darse cuenta de que, no importa lo que la tuerca que elija, mantequillas orgánicas son la mejor opción para una dieta saludable. mantequillas de frutos secos orgánicos están hechos de nueces o semillas que se cultivan sin pesticidas, hormonas de crecimiento o plantas genéticamente modificadas.

3 Decidir qué mantequilla de nuez que le gustaría comprar. Si te gusta el sabor de las almendras, mantequilla de almendras entonces sería una excelente opción, ya que es rico en calcio. Otros disfrutan el sabor tradicional de mantequilla de maní. La mantequilla de maní tiene la mayor cantidad de proteínas de todas las cremas de frutos secos. Fuera de todas las cremas de frutos secos, el claro ganador es mantequilla de soja. mantequilla de soja es baja en grasas y alta en proteínas y calcio. mantequilla de soja es una alternativa sabrosa para las personas con una alergia al maní. Se recomienda que los niños pequeños deben evitarse los productos de maní hasta tres años de edad. mantequilla de soja se puede utilizar para toda la familia.

4 Una vez que haya elegido una mantequilla de nuez, leer la lista de ingredientes cuidadosamente. La mantequilla de maní sólo debe contener los cacahuetes. Usted tendrá que agitar el aceite de maní en la mantequilla. La mayoría de las variedades no-stir contienen aceites parcialmente hidrogenados que se han demostrado para conducir a enfermedades del corazón. Una mantequilla sin agitación y sin aceites hydrongenated es una buena segunda opción. No debería haber ninguna azúcar en cualquier mantequilla de nuez de su elección. mantequilla de soja tendrá algunos ingredientes adicionales. La soja no contiene aceite suficiente para hacer una difusión y aceite de soja extra no es saludable para el corazón. Busque los ingredientes que la lista de aceite de girasol en lugar de los aceites hidrogenados. Estearina de palma es parte del fruto de la palma y mantendrá el contenido de la separación sin añadir elementos no saludables.

5 mantequillas de frutos secos se pueden utilizar de varias maneras. La mantequilla de maní es delicioso en la cocina tailandesa y la mantequilla de soja complementa el salmón de jengibre. Con el conocimiento que ha obtenido un margen saludable, que puede sentirse bien usarlo en cualquier lugar.

Consejos y advertencias

• No tenga miedo a ramificarse y probar nuevos sabores.
• Diferentes tipos de pan son adecuados para diversas extensiones de frutos secos.
• Utilice cremas de frutos secos como salsas para verduras para una merienda alta en proteínas.
• Los niños menores de tres años deben evitar la mantequilla de maní, ya que es altamente alergénico.