¿Qué alimentos son buenos Energizantes para los bailarines?
El baile es una actividad intensamente deportivo, y al igual que todos los atletas, bailarines debe comer una dieta sana y equilibrada. Hay algunos alimentos, a veces referido como "súper alimentos", que ayudan a aumentar la energía durante todo el día. A pesar de que muchas personas dependen de la cafeína y el azúcar refinada para producir energía, bailarines deben evitar cualquier cosa que causa deshidratación o que puede causar un accidente de azúcar en la sangre más adelante y en lugar de beber mucha agua y tratar de tener al menos un súper alimentos todos los días. Súper alimentos provide real, energía duradera y ayudarán a centrarse en lo que te gusta hacer.
Patatas dulces
Los médicos han estado perdiendo la cabeza por la batata este año porque están llenos de vitaminas C y E y también libre de grasa. También tienen una buena dosis de beta caroteno (un potente antioxidante) y hierro, que ayuda a mantener los músculos oxigenada. Además, saben muy bien. Para mantenerlos bajos en grasa, utilizar una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra cuando los hacen.
yogurt
Productos lácteos en general, tiene una gran cantidad de calcio, que es especialmente importante para los bailarines porque están usando sus huesos y músculos tan vigorosamente. La razón yogur es preferible a otras formas de calcio es que tiene una gran cantidad de cultivos vivos que ayudan a su tracto digestivo se mantenga saludable y limpio, que también ayuda a absorber los nutrientes más plenamente. También tiene un montón de B-12, que mantiene con energía durante todo el entrenamiento de baile.
Arandanos
Otro alimento súper popular, los arándanos tienen uno de los contenidos de nutrientes más altos de cualquier fruta. Con antioxidantes y más vitamina C que las naranjas, también tienen fibra, lo que permite conseguir mayor energía y es saludable para su digestión. Consejo: Ponga la mitad de una taza de arándanos en su yogur y disfrutar de estas dos súper alimentos para el desayuno o para una merienda saludable antes de bailar.
Salmón
El pescado es preferible a la carne roja para los bailarines debido a que el contenido de grasa es un tipo de grasa más saludable: Está lleno de ácidos grasos omega 3. Aunque a veces piensan que los bailarines deben evitar toda la grasa, el salmón es en realidad una excelente opción para los atletas, ya que tiene proteínas, vitamina B12, hierro y las grasas en realidad se ha demostrado para reducir las enfermedades del corazón. Salmon le da un impulso de energía maravillosa que puede durar horas, y es una carne bastante ligero que incluso si usted tiene que media hora antes de bailar, no te sientes agobiado.