Ejercicios para sentir Grounded

Sensación de puesta a tierra ayuda a tomar mejores decisiones y disfrutar de la vida. Incluso cuando se presentan los desafíos y agitar sus propias bases, se puede mantener la calma y centrado cuando se está firmemente arraigado en su propia fuerza. Si usted es alguien que regularmente se tira de un bucle por la menor provocación, ejercicios de práctica que le ayudará a sentirse más equilibrada desde el primer día a día.

Yoga

En la tradición de Kundalini yoga, se cree que el asiento de su poder personal o su sentimiento de arraigo se encuentra en su primera o chakra raíz. Todos los estilos de yoga incluyen ejercicios que le ayudarán a conectarse con su fuerza interior. Así, capaz de disponer de lo que ha aprendido para conectarse a tierra. Durante la realización de Hatha yoga, por ejemplo, comenzar su sesión con postura de la montaña. Con los pies firmemente plantados en el suelo, se aprende a ser tan firme y sólido como una montaña de tierra en la tierra.

Tai Chi

La práctica de las artes marciales lenta y elegante llamado Tai Chi es una forma efectiva para convertirse en tierra. A concentrarse en su alineación estructural mediante la adopción de la postura Wu Chi, que no es diferente a la pose de la montaña en el yoga. Desde esta postura arraigada, de comenzar a fluir movimientos que, si se practica con atención, le ayudará a perder sus sentimientos de impotencia o scatteredness. El aprovechamiento de su chi o fuerza de vida para ayudarle a mantenerse conectado y presente en el momento es uno de los objetivos de esta antigua ejercicio. Cuando la práctica de Tai Chi forma consistente, que se vuelven más centrado y conectado a tierra.

Excursionismo

Senderismo en la naturaleza o una zona verde cerca de casa le dará la oportunidad de alejarse de todo al mismo tiempo ponerse en contacto con uno mismo. La conexión con el mundo natural se ha demostrado para reducir el estrés y aumentar la sensación de felicidad. La conciencia del momento presente que surge mientras se pone un pie en frente de la otra lleva a la especie de paz interior que fomenta sentimientos de arraigo.

Ejercicios de respiración

La práctica de diversas técnicas de respiración, ya sea por su cuenta o en combinación con sesiones cortas de la meditación le ayudará a sentirse más conectados a tierra y más tranquilo. Aprender a controlar la respiración en vez de dejar que te controle es clave. La ansiedad y el estrés tienden a hacer que usted respire rápida y superficial; aprender a respirar desde el fondo de sus pulmones aumentará su capacidad de permanecer conectado a tierra en cualquier situación. Si usted no tiene interés en el yoga, pero todavía quiere aprender los ejercicios de respiración, hacerlo desde un instructor de yoga cualificado.