Consejos para el cabello saludable para las mujeres
El cabello sano que nunca pasa de moda --- pero con los contaminantes, productos químicos, condiciones climáticas y productos de peinado que asalto el cabello todos los días, manteniendo una hermosa melena puede representar un desafío. La salud de tu cabello depende de una variedad de factores, tanto internos como externos. Una vez que entienda los conceptos básicos de la salud del cabello, usted puede mantener sus cerraduras mirando lustroso.
Dieta
Una buena dieta hace más que mantener su cuerpo funcionando sin problemas: es la base para el pelo sano. Sin una nutrición adecuada, su cabello se vuelve más propenso a la rotura, la sequedad, las puntas abiertas y frizz antiestético. Comer una dieta equilibrada mejorará el cabello de adentro hacia afuera.
Además de seguir las pautas de alimentación saludables --- nixing alimentos ricos en azúcar y alto contenido de sal, la elección de los granos enteros sobre la harina blanca, que abarca frutas y aprender a amar a sus verduras --- centrarse en nutrientes específicos para mejorar la salud de su cabello. Para reducir la rotura del cabello y mejorar la sequedad, aumentar el consumo de ácidos grasos esenciales, que encontrará en el pescado azul, aceitunas, nueces, aceite de linaza y aguacates. Sílice, un mineral traza, puede fortalecer el cabello y combatir la rotura; cargar su menú con verduras ricas en sílice, como la lechuga, coliflor, col, pepinos, el ruibarbo y el apio.
Aunque los hombres obtienen la mayor parte de la atención cuando se trata de la pérdida del cabello, puede ser un problema grave para las mujeres también. Para detener la caída del cabello, se centran en proteínas y hierro. Proteína --- el componente principal del pelo --- ayuda a fortalecer los folículos pilosos, por lo que derramó un menor número de hebras. Consumir una variedad de fuentes de proteínas como carne magra, productos lácteos, soja, huevos, nueces y semillas. La deficiencia de hierro puede causar la pérdida del cabello en las mujeres, por lo que chow abajo en los alimentos ricos en hierro, como la carne roja, granos enteros y vegetales de hoja verde.
Si el cabello graso es un problema, aumentar la ingesta de vitaminas del complejo B. Una deficiencia de estos nutrientes conduce a una sobreproducción de aceite, creando cabello graso, cojera que quede plana. Las fuentes ricas de vitaminas del complejo B son las legumbres, granos enteros, productos lácteos y verduras de hoja verde.
Mantenimiento
Mientras que una dieta nutritiva es crucial para el crecimiento de un cabello sano, también se pueden tomar medidas para minimizar los daños causados por factores externos. Según el experto en el cuidado del cabello Karen Marie Shelton, herramientas de estilo caliente --- particularmente soplar secadores y rizadores --- causan estrés en el pelo, lo que resulta en la rotura prematura y daños. En lugar de utilizar el calor dura, secar el cabello con una toalla para absorber el exceso de humedad y deje que se seque naturalmente. Junto con la prevención de la fragilidad de aire caliente, este método ayuda a tu cabello a retener su humedad natural y brillo.
Para mantener el cabello radiante, utilizar el pincel con moderación. Sólo cepille el cabello cuando sea absolutamente necesario, y nunca cepillar el cabello mojado; esto aumenta el riesgo de rotura y nudos. En lugar de utilizar un cepillo de plástico, que es propenso a que se enganchen y lagrimeo, optar por un cepillo de cerdas de jabalí para ayudar a difundir los aceites naturales de tu cabello desde la raíz hasta la punta.
La promoción de la salud de su cabello con masajes del cuero cabelludo y tratamientos de aceite no químicos. masajes del cuero cabelludo estimulan sus raíces del pelo y los folículos, mientras que los tratamientos aceite caliente puede revertir el daño de los contaminantes ambientales y las duras condiciones meteorológicas.
Condiciones de salud
Incluso con una buena dieta y régimen de cuidado del cabello, las condiciones médicas subyacentes pueden socavar la salud de su cabello. Si usted tiene un trastorno de la tiroides, su cabello puede sufrir como resultado: una tiroides hiperactiva puede causar que su cabello se convierta en grasa y pesada, mientras que una insuficiencia tiroidea lleva a sequedad y rotura fácil.
El estrés y la ansiedad también puede conducir a la pérdida del cabello. Si sospecha que hay un problema de salud contribuye a sus cerraduras sin brillo, consulte a un profesional de la salud y buscar tratamiento. Dirigiéndose a cualquier condición médica mejorará la salud y el brillo de su pelo --- y el resto de su cuerpo, también.