Los alimentos que son altos en carbohidratos y baja en grasa
Desde principios de 1990, comiendo porciones de carbohidratos y bajas cantidades de grasa es el plan oficial dieta estadounidense, de acuerdo con la Pirámide de Alimentos del USDA. Los hidratos de carbono son complejas o simples, y son los cereales, legumbres, frutas y verduras. Las grasas incluyen aceites, mantequilla y algunas carnes y productos lácteos. Si su plan de alimentación es similar a la pirámide de alimentos del gobierno, comer frijoles, frutas y verduras con bajo contenido de grasa para una dieta saludable.
Frijoles blancos
En una taza de lata, judías blancas cocidas, hay 54 g de hidratos de carbono y 1 g de grasa saturada, sin grasa, de acuerdo con datos de nutrición. frijoles blancos son densos con un sabor suave y se venden en bruto, secos o enlatados como un elemento básico. Sirva los granos como un plato, mezclado en una sopa de verduras o en una ensalada de tres frijoles para una gran dosis de hidratos de carbono complejos. frijoles de la Armada no se nombran por su color, ya que son las legumbres blancas pequeñas, cremosos. De acuerdo con alimentos más saludables del mundo, en el año 1900 la Armada de los Estados Unidos sirvió a los frijoles como un alimento básico para los soldados, dando el grano de su nombre.
Pasas
Para que un alimento que es el 96 por ciento de hidratos de carbono y 1 por ciento de grasa, comer pasas. De acuerdo con datos de nutrición, en una taza de pasas de uva sin semilla, hay 131 g de hidratos de carbono y 1 g de grasa total, sin grasas saturadas. Las pasas se hacen a partir de uvas deshidratadas. Estos bocados masticables son de color marrón con un tinte de color púrpura o de color amarillo dorado según el tipo de uva. Coma pasas solo como un aperitivo, añadir a las ensaladas, los mejores postres de helado o el uso en cocinas, como la India. Las pasas no necesitan refrigeración, pero se mantendrán frescas durante un máximo de seis meses si se almacena en un contenedor sellado en el refrigerador. De acuerdo con alimentos más saludables del mundo, preservando las uvas pasas que es una práctica antigua que fue registrada por primera vez en el año 2000 aC
salsa de manzana
Puré de manzana es un alimento que se hizo casi por completo de los hidratos de carbono. En 97 por ciento de carbohidratos, en una taza de lata, puré de manzana azucarada, hay 51 g de hidratos de carbono y grasas cero, de acuerdo con datos de nutrición. Puré de manzana se hace por manzanas para cocinar lentamente hasta que se deshacen en una mezcla pastosa. Use puré de manzana en los postres para hornear en lugar de los aceites para un alimento bajo en grasa, o servir solo como un plato de acompañamiento. Añadir la canela molida y nuez moscada al puré de manzana para un relleno dulce en un pastel de manzana.