Frutos secos y secas snacks de fruta para una dieta sin almidón

Algunos planes de dieta sugieren carbohidratos eliminación como una forma de poner en marcha un plan de pérdida de peso exitosa. Estas dietas guían individuos para eliminar los hidratos de carbono, ya sea para una cantidad limitada de tiempo o por la duración de la dieta. La eliminación de los hidratos de carbono permitirá que el cuerpo para superar lo que los términos de la dieta South Beach, el "sistema de resistencia a la insulina", que ocurre cuando el cuerpo no puede procesar correctamente los alimentos para permitir a una persona a dieta para perder peso.

Frutas y frutos secos

Una dieta sin almidón no permite ningún tipo de fruta, frutos secos, zumos de frutas, compotas o al horno o cualquier producto de fruta. Algunas dietas sin carbohidratos o bajas en carbohidratos permiten que la persona a dieta para comenzar a volver a introducir pequeñas cantidades de fruta después del período inicial sin fruta que por lo general tiene una duración de dos semanas.

Los tomates, aceitunas y aguacates

Las personas a dieta a una dieta sin almidón pueden comer tomates y productos de tomate, como el zumo de tomate y salsas. Muchas personas consideran que los tomates como un vegetal, pero, botánicamente, los tomates son una fruta. Los aguacates y las aceitunas también caen bajo la etiqueta "fruto" científicamente sino que, por una dieta sin almidón, que no cuentan como una fruta y personas que hacen dieta pueden comerlos.

Nueces

Frutos secos no cuentan como almidones en una dieta sin carbohidratos y personas que hacen dieta se puede comer cantidades limitadas de almendras, nueces, cacahuetes, anacardos, nueces de macadamia, pistachos, nueces y otros frutos secos. Productos de frutos secos, incluyendo la mantequilla de maní y mantequilla de almendra, también entran en la categoría permitidos en una dieta sin almidón. Las personas a dieta deben comer estos frutos secos en pequeñas cantidades - aproximadamente de 15 a 20 nueces al día - debido al contenido de grasa que llevan frutos secos.

La reintroducción de Frutas

A medida que las personas que siguieron una baja en almidón o dieta sin almidón comienzan a reintroducir los carbohidratos en sus planes de comida, tienen que empezar poco a poco con una fruta y otra pequeña de carbohidratos cada día. Si continúan perdiendo peso, que pueden aumentar el porcentaje de carbohidratos en su dieta lentamente. A pesar de que hacen dieta pueden sentirse "seguro" al continuar excluir almidones, es importante para reintroducir las frutas en la dieta debido a las vitaminas que las frutas proporcionan. Las personas a dieta que se trasladan a esta segunda fase de una dieta sin hidratos de carbono deben abstenerse de introducir las frutas particularmente ricos en almidón, como los plátanos.