Cómo habituarse a la altitud

los efectos de la altitud en el sistema es un componente importante de viajar. Cuanto más lejos del nivel del mar que son, cuanto menos oxígeno que hay en el aire. Lo que es más, la presión más baja hace que sea más difícil para su cuerpo para absorber el oxígeno que está en el aire. Por lo tanto, si no está acondicionado para grandes alturas puede sufrir de una variedad de síntomas, tales como la deshidratación, falta de energía y náuseas general. De hecho, las grandes altitudes puede hacer que se sienta como si tuviera una resaca - incluso si usted no ha tenido una gota para beber. Todo esto significa que es necesario ajustar a la altitud lentamente para evitar disgustos.

Instrucciones

1 Beber un galón o más de agua por día. Esto parece excesivo, pero las grandes alturas "espesar" la sangre, que toma el agua de su sistema. Es necesario para reponer el agua mediante el aumento de la cantidad que toma. Usted no tiene que hacerlo todo el tiempo, pero para la primera semana o así de gran altura que vive usted debe tomar en una gran cantidad de líquidos.

2 Evitar la cafeína y el alcohol. Estos dos se deshidratan y contribuyen al mal de altura.

3 Tómelo con calma durante unos días. Si por lo general va para una carrera de cinco millas de la mañana, tomar unos días de descanso y salir a caminar a paso ligero en su lugar. Su cuerpo necesita para ajustar de forma natural a la altura y que necesita tiempo y energía para hacerlo.

4 Facilidad en la altitud si se puede. Si, por ejemplo, se va a Denver, que está a una milla desde el nivel del mar, se podría tratar de extender su viaje y de parar en el camino. Esto no es posible si está volando, pero si usted está en un viaje por carretera un alivio suave en altitud es una excelente manera de ajustar lentamente.