Ideas para el desayuno rápido para los adolescentes
Obtención de los adolescentes para comer el desayuno antes de salir corriendo por la puerta de la escuela puede ser un desafío. Tener un repertorio de desayunos rápidos y fáciles en su libro de cocina o despensa puede establecer el desayuno en un ritmo más rápido, haciendo más fácil la mañana. Asegúrese de haber empaquetado opciones junto con los ingredientes para las opciones hechas en casa para darle a su hijo una variedad de opciones rápidas.
Cereal
Un plato de cereal puede ser una opción saludable y rápido para su hijo en la mañana, sobre todo si es bajo en azúcar y es un cereal de grano entero, como el trigo triturado, trigo inflado y harina de avena.
yogurt
El yogur es una adición fácil de muchos desayunos. Se combina bien con granola, cereales, sándwiches y fruta. Todo lo que necesita es una cuchara para comer con, y los contenedores son casi siempre disponible, lo que permite a su hijo a tomar sobre la marcha.
Bares envasados
Las tiendas de comestibles tienen una gran variedad de bares de desayuno envasados. Puede elegir entre una mezcla de granola, frutas, nueces y barras incluso cubiertas de yogur para su hijo adolescente. Tirando de uno de estos desde el gabinete hace un desayuno rápido, y que sea aprobado por la Academia Americana de Pediatría.
panes
Opciones como rosquillas, magdalenas, tostadas y otros panes pueden convertirse en una opción de desayuno rápido. Agarrarlos como están o brindar por ellos y poner la guinda, tales como la mantequilla, el queso crema, la mantequilla de maní y mermelada, y su hijo está listo para funcionar.
Fruta
De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, la fruta puede ser una opción de desayuno rápido y eficaz. Dependiendo de lo que su hijo le gusta y lo que está en temporada, tanto secos, enlatados y frutas frescas proporcionan un desayuno fácil.
batidos
Un smoothie es una deliciosa opción para el desayuno que es fácilmente transportable a través de una taza de viaje. Su hijo puede hacer su propio batido usando cualquier fruta, yogures o leches que tienen gusto en cuestión de minutos con una batidora.
sándwiches
Preparación de un sándwich de la noche anterior se puede ahorrar tiempo en la mañana. Si usted hace un BLT o un sándwich con frijoles al horno y queso - una opción sugerida por el Instituto Teletón para la Investigación en Salud Infantil - todo lo que necesita hacer en la mañana es el calor hacia arriba y coma.
Comida congelada
Muchas tiendas de comestibles llevan desayunos congelados; algunos incluso están fortificados con vitaminas y minerales importantes. Puede encontrar gofres, tortitas, tostadas, sándwiches de desayuno e incluso huevos. Todo lo que tiene que hacer con la mayoría de estas comidas preparadas es calentarlos en el microondas o tostador, por lo que una solución rápida.