Cómo hacer Muffins de proteína de harina de avena

Cuando la gente va en dietas altas en proteínas o buscan reducir calorías, productos horneados son a menudo entre los primeros alimentos para el final. Pero con una receta bollo repleto de proteínas, todavía se puede disfrutar de los productos horneados sin preocuparse por el daño que puede hacer a su dieta. No sólo son estos panecillos lleno de proteínas del músculo-edificio, la fibra de la avena ayuda a la salud digestiva, y la combinación de ambos proporcionará un tratamiento de relleno que se puede disfrutar sin culpa.

Instrucciones

1 Precalentar el horno a 375 grados Fahrenheit. Cubra el molde para muffins con forros de papel para muffins.

2 Combine la harina de avena 1 taza, 1 taza de harina, 1/2 taza de polvo de proteína de suero, azúcar morena 1/2 taza, 1 cucharadita. bicarbonato de sodio y 1/2 cucharadita. canela en un recipiente. Combinar los dos puré de plátano, huevo y 1 cucharada. aceite vegetal en el otro recipiente.

3 Doblar los ingredientes húmedos en el contenido del intestino seco utilizando una espátula. combinar suavemente hasta que la masa es uniforme.

4 Añadir las pasas y las nueces en la masa, y revuelva hasta que esté bien que se combinan en todas partes.

5 Divida la mezcla uniformemente en los moldes preparados 12. Hornear durante 18 minutos, a continuación, insertar un palillo en el centro de una magdalena. Si sale limpio, las magdalenas están listas. Si el bateador está todavía húmeda, se deja cocer durante dos minutos más. Sacar de la sartén y coloque en un plato.

Consejos y advertencias

• Trate de sustituir las pasas de uva para fruta fresca como fresas, rodajas de melocotón o trozos de piña.
• Cualquier tipo de tuercas puede ser sustituido por nueces.
• Si usted está buscando para reducir aún más calorías, pruebe con una combinación de azúcar y el sustituto de azúcar.
• Una vez magdalenas están acabados, retirar de la sartén de inmediato, para evitar la quema o cocción excesiva, mientras que todavía en la sartén.