Cómo hacer un Bean cazuela de tres

Tres cazuelas de frijoles están llenos de vitaminas y nutrientes. tortugas y lima frijoles negros tienen altos niveles de proteína. Este tres guiso de judías es baja en calorías y vegetarianos. Preparar y cocinar su cazuela de tres de frijol en una hora aproximadamente. Sigue leyendo para aprender.

Instrucciones

1 Precalentar el horno a 300 grados.

2 Derretir la mantequilla o la margarina en una sartén a fuego medio.

3 Pelar y cortar en dados la cebolla y el ajo. Colocarlos en la sartén y rehogar durante 5 a 10 minutos o hasta que la cebolla se convierte en transparente.

4 Agregue el azúcar morena, la mostaza, el frijol negro de tortuga, habas, frijoles al horno, salsa de tomate, vinagre, granos enteros de maíz y cebada. Mezclar bien los ingredientes.

5 Degustar la cazuela. Añadir sal y pimienta al gusto.

6 Verter todos los ingredientes en una cacerola con mantequilla, 2 cuartos de galón. Cubra el recipiente con papel de aluminio.

7 Coloque en el horno y hornear durante 25 minutos.

8 Retire el recipiente del horno y descubrir con cuidado. El vapor de la cazuela puede quemar la piel.

9 Se agita la cazuela de fondo y luego se coloca de nuevo en el horno durante 5 minutos.

Consejos y advertencias

• Esta receta rinde tres frijol 8 porciones.
• Tapar la cazuela tres frijol y refrigerar hasta por seis días.