¿Qué vitaminas son necesarias para la piel?
Las vitaminas son imprescindibles para una piel sana. Siempre es aconsejable comer una dieta bien equilibrada para una nutrición adecuada o complementar con un multivitamínico calidad. Sin embargo, hay ciertas vitaminas que son necesarias para la preservación y la salud general de la piel. El conocimiento de estas vitaminas para la piel es el primer paso para la piel nutrida.
La vitamina A
La vitamina A regula la producción de sebo en la piel. El exceso de sebo puede causar acné, mientras que muy poco puede causar sequedad y el envejecimiento prematuro. Este equilibrio de aceite proporcionado por la vitamina A es necesaria para el brillo juvenil de la piel. Es mejor obtener la vitamina A través de las fuentes de alimentos es ya demasiado puede causar toxicidad en el cuerpo. Las fuentes alimentarias de vitamina A incluyen la espinaca, batatas, brócoli y zanahorias. Los alimentos verdes o naranjas de color oscuro comúnmente indican que son ricos en vitamina A.
La biotina
La biotina es un tipo de vitamina B también se conoce como vitamina H. Es beneficioso para la salud general de la piel. Sin biotina, la piel se vuelve seca y con comezón y puede tener un tono gris. La biotina se produce naturalmente en el tracto digestivo y es considerada una bacteria amigable. Las fuentes alimenticias de biotina incluyen levadura de cerveza, yema de huevo, hígado, soja y avena.
Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que protege la piel de la oxidación celular que conduce a las arrugas y manchas de la edad. La vitamina C también aumenta la producción de colágeno, un tejido conectivo que mantiene la piel elástica y suave. La vitamina C es soluble en agua y debe ser repuesto a diario con el fin de obtener todos sus beneficios. Las fuentes alimentarias son las frutas cítricas.
La vitamina E
La vitamina E en la lucha contra el envejecimiento mediante la protección de la piel contra el daño solar y la prevención de daño celular de los otros radicales libres. Es un excelente tratamiento tópico para las arrugas, y el aceite se puede añadir a cremas hidratantes para mayores capacidades de alimento y ayuda. La vitamina E también debe ser tomado como un suplemento o obtenida a través de la dieta. fuentes de alimentos fuertes de la vitamina E son los aceites vegetales, nueces y semillas.
La vitamina K
La vitamina K es beneficioso para la piel cuando se aplica tópicamente. La vitamina K ayuda con los círculos oscuros bajo los ojos y la piel moretones. Al tiempo que toma por vía oral no ayudará a la piel, la vitamina K cremas y lociones ayudará con la decoloración de la piel.
Ácido fólico
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es importante para la piel sana. Sin ácido fólico, la piel se inflama y propensa al acné. El ácido fólico se encuentra en un complejo de vitamina B u obtenida a través de la dieta. Las fuentes alimentarias de ácido fólico son las verduras de hojas verdes como la espinaca y espárragos, así como cereales fortificados.