Snacks saludables para el Trabajo

bocadillos saludables como frutas, verduras y pan de trigo integral pueden agregar nutrientes y carbohidratos en su dieta diaria. Snacks en el lugar de trabajo deben requerir un mínimo de limpieza. Por ejemplo; trayendo una naranja pelada ya en casa significa que no hay cáscaras desechadas en la papelera de oficina.

Sana Productos horneados

A principios de la semana, hornear pequeñas magdalenas o bollos de frutas con bajo contenido de grasa y un contenido reducido de azúcar para proporcionar un regalo de bienvenida en los días de trabajo. Las opciones incluyen bollos con pasas de oro y las semillas de lino en una pasta de trigo integral. Arándano o de salvado de manzana magdalenas al horno con menos aceite que las marcas comprados en la tienda hacen un tratamiento más ligero. Scones hechas con higos picados, secos aportan más fibra.

Frutas frescas y secas

Surtido de frutas, como uvas, frambuesas y fresas escondidos en un contenedor reutilizable, puede hacer una merienda conveniente con fibra. fruta desecada incluye albaricoques, arándanos, higos, pasas, dátiles, mangos y papayas. Añadir los chips de manzana y plátano a la lista de aperitivos.

Verduras crudas y cocidas

Verduras crudas o cocidas puede hacer bocadillos a mano con una inyección de vitaminas. el calabacín en rodajas equipo, pepino, zanahoria y pimiento con un aderezo bajo en calorías o hummus dip. Cuñas de patatas al horno ligeramente sazonadas, papas o batatas ofrecen comida de comodidad.

La comida mixta

La creación de un mini sándwich con trozos de manzana, un diferencial baja en calorías y pan de trigo integral proporciona proteínas, hidratos de carbono con una variedad de texturas. Un termo con una taza de un batido de fruta mezclada de las bayas frescas o congeladas picadas, el jugo de naranja y yogur ofrece más vitaminas que una taza de café.